5 joogaasendit reisimiseks

• Aprill 27, 2024

Lennukiga reisimine võib negatiivselt mõjutada meie tervist, eriti meie vereringet, mis on tingitud ruumi limiidist ja üleandmiseks vajalikust ajast; Kuid hea võimalus ebamugavuse vähendamiseks on joogaasendite praktika reisimiseks.

Vastavalt spetsialistid Mayo kliinik Jooga ühendab venitus-, hingamis- ja lõõgastustreeninguid, mis aitavad vähendada stressi, alandada vererõhku ja parandada vereringesüsteemi.

Sel põhjusel on soovitatav joogat harjutada lennureisi ajal, vähendades seljavalu, vedelikupeetust, stressi ja pearinglust.

Et teid julgustada, avaldab Huffingtoni postitus Bess Abrahams, kaasautorJooga lennuk "Soovitab sügava veenitromboosi vältimiseks järgmisi positsioone:

1. Rull. Seda treeningut saab teha oma lennukikohas või ooteruumis. Istuge lootose lillel ja painutage oma torso edasi ja naaske algasendisse lainelise liikumisega.

2. Lihtne käik. Istuge püsti, jalad istmele, hoidke laadijaid kinni; keerake torso paremale ja vasakule. Hoidke asendit kummalgi küljel 10 või 20 sekundit.

3. Jalgtõstukid. Jalgade ringluse parandamiseks. Tõstke oma kohast mõne minuti jooksul üles ja saalis seisake püsti. Tõstke üks jalg tagasi, hoides selja sirge.
 

4. Muudetud mägipositsioon. Tagaküljel tõuseb lennuk sirgelt ja paneb jalad kokku. Tõstke käed koos oma käed oma pea kohal. Tõstke oma kontsad aeglaselt üles ja toetage oma kehakaalu vihjele ja hoidke asendit 10 sekundit.

5. Mini röstid. Lennuki tagaosa sobib ideaalselt selle asendi jaoks. Painutage ühte jalga ja astuge sammu edasi kogu kehaga, pöörduge tagasi oma päritolukohta samamoodi. See suurendab teie verevoolu.
 

Pea meeles, et hingamine on võtmetähtsusega, et nautida nende joogaasendite kasu reisil, eriti selleks, et lõpetada sellise kogemuse tekitatud ärevus või stress. Ja sina, mida te teete oma keha aktiveerimiseks reisi ajal?