• Mai 8, 2024

Ärevus on normaalne vastus ohtlikele olukordadele, mis määravad meie ellujäämise, aga kui see reaktsioon ilmneb mingil ilmsel põhjusel ja sellega kaasneb foobia, võib see tekitada ärevushäire.

Mehhikos on 14,3% elanikkonnast kogu oma elu jooksul esitanud teatavat tüüpi ärevushäireid, mis näitab Psühhiaatrilise epidemioloogia riiklik uuring ja kuigi on palju olukordi, mis põhjustavad selle reaktsiooni, kui see on suurem intensiivsus, kordumine, sagedus ja kestus, peetakse seda tähelepanu vajavateks häireteks.

Selleks on oluline teha ülevaadet ja meditsiinilist ajalugu ja eluviise, mis võimaldavad kindlaks teha kõige sobivama põhjuse ja ravi.

Harjumused ja ärevushäired

Uuringu kohaselt on teatud ärevushäired seotud erinevate ärevushäiretega Navarra ülikool Hispaanias nagu istuv eluviis, rasvade ja suhkrute roheline toit, une ja puhkuse puudumine; aga on ka teisi, kes aitavad neid vähendada:

1. Vältige stimulantide jooke . The kofeiin muu hulgas peetakse seda stimuleerivaks ravimiks, mis soosib inimese närvisüsteemi.

2. Lõpetage suitsetamine . Teadlaste sõnul King College London suitsetajad, kes saavutavad erapooletuse, vähendavad pikaajalist ärevust.

3. Regulaarne treening. Lisaks endorfiinide vabanemisele, mis stimuleerivad lõõgastust ja heaolu, aitab see tegevus vähendada organismis tekkinud adrenaliini, mis on seotud suurema närvilisuse ja stressiga, vastavalt teadlaste andmetele. Southamptoni ülikool , Inglismaa.

4. Joo teed või infusioone . Fütoteraapia kasutamine, kasutades seda tüüpi jooke, mis sisaldavad kergeid rahustavaid aineid, aitavad ka emotsioonide enesekontrolli, soodustavad lõõgastust ja paremat puhkust, selgitab uuringut Madridi Complutense'i ülikool , Hispaanias.

5. Mediteerige. Vastavalt spetsialistid õendusabi Guangzhou ülikool, Hiina treenige mõnda tehnikat meditatsioon Nädala jooksul aitab see vähendada ärevuse, närvilisuse või depressiooni taset.

Parim viis ärevushäirete ärahoidmiseks ja vähendamiseks on head eluviisid, mis üldiselt soodustavad lõõgastust, puhkust, emotsioonide kontrolli, positiivset suhtumist ja suuremat ohutust ja enesehinnangut. koos parema tulemusega farmakoloogiliste ravimeetodite ees selgitavad spetsialistid Chicago ja Indiana ülikool , Ameerika Ühendriikides.

Video Meditsiin: Lapsevanem kui terapeut lapsele - eksistentsiaalne terapeut Vladimir Kirejev (Mai 2024).