Kuidas kasutada fibromüalgia

• Aprill 26, 2024

Praegu ei ole ravida fibromüalgia nii, et nende tähelepanu on suunatud nende mõju vähendamisele patsiendi elule ja nende sümptomite ravile, on see nii: teostada . Nii et GetQoralHealth me ütleme teile kuidas kasutada selle tingimusega.

On valdkondi, mida nimetatakse "tundlikke punkte "See võib olla eriti valus, kui rakendatakse survet liigesed või piirkonda ümbritsev ala kael .

Arst võib määrata ravimid aidata lahendada valu , kuid on ka muid asju, mida saate teha, et leevendada oma sümptomeid, kuidas seda teha teostada , mis aitab vähendada valu on rohkem energiat, vähendage stressi ja a magama parem

Intervjuus GetQoralHealth , tervise psühholoog,María Isabel Barrera, selgitab, kuidas ärevus ja depressioon võivad põhjustada fibromüalgia:

Institut Ferran de Reumatología sõnul on asjakohane programm teostada peab sisaldama a eelsoojendus , baasi aeroobne harjutus pehme ja Lõõgastumine , reaga ulatub , millele järgneb etapp puhata .

Tüüp aeroobne harjutus vastab asjakohasele programmile väike mõju , nagu kõndida , mine sisse jalgratas mugav, aeroobsed harjutused vees mugavas temperatuuril (30º) või ujumine . Sellist tüüpi tegevustel on väga väike risk indutseerida traumaatikat o vigastusi .

Praktika teostada homogeenses rühmas, st mitte ainult sama haiguse all kannatavas, vaid samasuguse mõjuga haigus, võimaldab see parandada monotoonsuse minimeerimise järgimist.

Eelmise soojuse rakendamine või isegi arsti poolt väljakirjutatud vähene ravim valuvaigisti , võib eelistada tegevuse alustamise algfaase.

Et luua a rutiinist Arvesse tuleks võtta järgmisi aspekte:

1. Sagedus : Käivitage programm kolm korda nädalas mitte-järjestikustel päevadel. Kui harjutuste kestus suureneb, võib nende sagedus väheneda.2. Kestus : ideaaliks on seada eesmärk 20 kuni 30 min, kuigi kõige soovitatavam on alustada vaid 15-20 minutiga. See kestus võimaldab maksimaalset kasu kardiovaskulaarne ilma valu või väsimus .3. Intensiivsus : teostada maksimaalselt tuleks kehtestada vahemikus 60–80% \ tsüdame löögisagedus maksimaalne "ja seda tuleks tegevuse ajal jälgida.

Enamikul juhtudel on paranemine tingitud a teostada regulaarne võimaldab suuremat turvalisust ja sõltumatuse astet, võimaldab paremini kontrollida kaal ja vähendage südame löögisagedus puhkeolekus, samuti üldine halb enesetunne. Seega, kui teil on see haigus, siis teostada See on teile suurepärane valik.

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista