Sperma parema kvaliteediga toit

• Aprill 26, 2024

Enamik juhtumeid viljatus meestel see on tingitud madala spermisisalduse sisaldusest sperma (oligospermia) või nende vähene liikuvus, kuigi paljud neist raskustest on tingitud ka toitumisharjumuste muutustest, stressi ja keskkonnasaaste , vastavalt vitonica.com.

Ameerika Reproduktiivmeditsiini Seltsi andmetel on 83% viljatud mehed neil on vähe puuvilju ja köögivilju (vähem kui viis portsjonit päevas) võrreldes viljakate.

Seetõttu on oluline lisada a toitumine sperma kvaliteedi ja koguse tugevdamiseks iga päev järgmisi toiduaineid:
 

1. Rasvhapped ja linoleensed (omega3-6): Kasulik sperma küpsemiseks. Selle peamised allikad on pähklid, kala, lina seemned ja toidulisandid koos kalaõli.

2. Foolhape : Puudus mõjutab sperma arvu ja liikuvust. The foolhape See on rohkesti rohelised lehtköögiviljad, kaunviljad ja terved terad.

3. Tsink : Seksuaalsete elundite kasvu ja arengu seisukohalt oluline, see soodustab sperma kogust ja liikuvust. Seda leidub kõrvitsaseemnetes, mereannites, maksades, kalades, munades, piimatoodetes, pähklites ja kaunviljades.
 

4. C-vitamiin : Oma iseloomu tõttu antioksüdant pooldab mõnede raskmetallide, nagu plii ja kaadmiumi, detoksikatsiooni, mis mõjutavad toidu kvaliteeti ja kogust sperma ja toimingud suguelundid . Esineb puuviljades ja köögiviljades.
 

5. Seleen : Osalege testosteroon ning parandab sperma liikuvust ja kogust. Terved terad, pähklid ja seemned sisaldavad neid.

6. E-vitamiin : Tänu oma kvaliteedile antioksüdant , võitleb vabade radikaalidega, mis mõjutavad sperma kvaliteeti ja sperma liikuvust. Nisu idu on selle vitamiini kõige kontsentreeritum looduslik allikas, mis esineb ka pähklites ja neitsioliiviõlis.
 

7. A-vitamiin : See soosib viljakust sest ta osaleb steroidide moodustamisel, mille aluseks on suguhormoonid . Esineb piimatoodetes, munades, maksades, porgandites, squashis, oranžikas-punakates köögiviljades ning roheliste lehtköögiviljades (nagu beetakaroteen).

Lisaks tervislikele eluviisidele on oluline püüda vältida väliste mõjurite, nagu stressi tööks ja keskkonnasaaste , sest igal päeval on rohkem mehi, kes elavad tööstusriikides, oma sperma väikese koguse ja kvaliteediga.