• Mai 6, 2024

Kas teil ei ole enam energiat oma tegevuse teostamiseks või tunned ennast halvasti või ammendavalt? Teie kätes on lahendus teie probleemidele. Teie elustiil peegeldub teie tervises ja meeleolus, seega on aeg võtta kasutusele terved harjumused.

Ettevõtte tehtud uuringu kohaselt Regus ja Mehhiko Sotsiaalkindlustuse Instituut, \ t Mehhikos on kõige rohkem tööstressi, mis kahjustab tervist ja vähendab eeldatavat eluiga.

Isegi selle poolt, mida avaldas Huffingtoni postitus rohkem kui 90% haigustest on seotud stressiga. Seetõttu on aeg analüüsida kõiki oma kannatusi ja võtta kasutusele tervislikke harjumusi, mis pikendavad teie elu.

Tervitage ja olge hea!

1.- Häirige ennast. Minge väljas, jalutage ja hingake, et täita kopsud hapnikuga. See tegevus lõõgastab teie meelt, kujundab keha ja vähendab stressi, et nautida elu.

2.- Naudi oma perekonda. Emotsionaalsete sidemete tugevdamiseks on oluline aega veeta oma lähedastega. Mängi oma lastega ja püüa eraldada töö tegevused isiklikest.

3.- Söö mõõdukalt. Tasakaalustatud toitumine aitab teil kaalust alla võtta ja vältida kroonilisi degeneratiivseid haigusi nagu diabeet ja rasvumine. Nautige aeglaselt oma toitu ja kasutage väikeseid plaate, et süüa õigeid portsjoneid.

4.- Magada hästi. Inimestel, kes magavad vähem kui seitse tundi, on suurem oht ​​hingamisteede haigustele, nagu gripp või külm.

5.- Parandage oma enesehinnangut. . \ T Londoni ülikool nad tagavad, et meeleolu mõjutab meie tervist. Negatiivsed mõtted kahjustavad teie enesehinnangut ja tekitavad haavatavust selliste haiguste suhtes nagu depressioon, anoreksia ja unetus.

6.- Pühendage aega teile. Paljudel juhtudel unustavad inimesed oma vajadustest osa võtta teistega, see ei ole tervislik, sest see mõjutab otseselt teie vaimset ja füüsilist seisundit. Tehke midagi, mis sulle meeldib vähemalt kord nädalas energia taastamiseks.

7.- Lülitage teler välja. See on üks peamisi istuva eluviisi, rasvumise ja diabeedi vallandajaid. Vähendage seda tegevust ja valige midagi rohkem liikumisega, nagu käia jalutuskäik, taimede jootmine.

8.- Vähendada töödeldud toiduaineid. Need sisaldavad naatriumi, suhkrut ja küllastunud rasvu suurtes kogustes, mis võivad kahjustada südame-veresoonkonna tervist.

9.- Hüdreerige ennast. Vesi aitab teil saada keha, mis ei sisalda toksiine, nahka kiirgav ja ilma lisanditeta. Ärge oodake, kuni saad janu, jooge kaks liitrit päevas.

10.- Teadlik oma kaela. Likvideerib lihaste pingeid kehapiirkonnas venitusharjutustega. Sellega tunnete füüsilist ja vaimset leevendust.

11.- Asetage taimed oma maja. Kodudes leiduvad taimed aitavad vähendada silmade ärritust, stressitaset ja parandada kontsentratsiooni, tootlikkust ja isiklikku motivatsiooni.

Nende tervislike harjumustega pikendate oma elu, parandate meeleolu ja peegeldate positiivset suhtumist teistesse. Ärge laske laiskusel või rutiinil vähendada oma elukvaliteeti. Nautige kõike ümbritsevat ümbrust täies ulatuses!
 

Jälgi meid@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth FacebookisPinterest ja sisseYouTube

Kas soovite saada rohkem teavet oma huvide kohta?Registreeru meiega

Video Meditsiin: Бриллиантовая рука (Mai 2024).