• Aprill 26, 2024

See ei tähenda nälga, toidu osade vähendamine on kaalulanguse alternatiiv. Selleks saab valida käsi meetodi: peopesa on loomse valgu sisalduse mõõt ning rusikas, pastatooted ja muud teraviljad, mida peate süüa, on rusikas. toitumisspetsialist Marta Aranzadi.

Osade juhtimiseks on oluline, et iga lõuna- ja õhtusöögi ajal lisataks värsked või külmutatud köögiviljad. Enamik neist toitudest on madala kalorisisaldusega ja kõrge vitamiinide sisaldusega, "ütleb artikkel Ameerika liikumisel.

Strateegilised sammud

Kui soovite oma portsjonit vähendada, anname teile mõned võtmed. Võtke need välja!

1. Joo klaasi vett. Enne söömist soovitab Dawn Jackson Blatner , raamatu autor Flexarian Diet. Mao täitmine veega loomulikult vähendab tõenäosust, et te sööte liigselt.

2. Söö aeglaselt ja naudi oma sööki. Teaduslikud uuringud on näidanud, et kõhu signaali andmiseks kulub umbes 20 minutit see on täis , näitab Ameerika liikumisel.

3. Kleit pingul riideid. Tõmblukuga komplekti kasutamine või nuppudega jope võib olla vahendiks, mis võimaldab teil peatada ja hinnata, kuidas söögi ajal tunnete. Kui hakkate tundma oma riideid veidi kitsamalt, võib see takistada teil a teine ​​roog

Sobiv osa koosneb plaadist, mis on jagatud neljaks osaks, millest igaüks tähistab toiduainete rühmad mida tuleks tarbida ja millises protsentides; 30% on kaunviljad või süsivesikud (teravili, pasta, riis). 30% vastab puuviljadele ja köögiviljadele; 20% kõrge bioloogilise väärtusega valkudele (liha, kala, munad).

Tehke need strateegiad ja alusta kehakaalu langetamist.

Video Meditsiin: Holly Brown's New Channel (Chase Ross Apology Issues) Deji Exposed For Milking KSI Beef (Aprill 2024).