• Mai 6, 2024

Liigne sisse kehaline aktiivsus, pikka aega seisma või ebamugavate jalatsite kandmisel, meie jalad Kogu päeva jooksul taluvad nad palju vaeva, nii et nad võivad mõnikord põhjustada vigastusi.

Uuringu kohaselt Londoni Riiklik Ortopeedia Haigla naised, kes tavaliselt kannavad kõrged kontsad, kannatavad probleemide all, sest nende kehakaal kaalub täielikult jalg , avaldades sesamoididele ülemäärast survet, kaks väikest hernesuurust luud, mis asuvad liigendus suur varba

Vabastage nad stressist

The jalad nad toetavad kogu keha kaalu. Nad vastutavad liikumiste, tasakaalu ja manööverdusvõime koordineerimise eest. Neil on 26 luud, 32 liigest, 19 lihaseid ja rohkem kui sada sidet. Sellepärast me ütleme teile viis harjutust, et lõõgastuda.

1. Vaikne Istuge toolil, asetage a jalg teise jalga põlvelt haarake käega sõrmede alust ja venitage neid tagasi, kuni jalgakaar on pingutatud. Hoia seda rõhku 15 sekundit, puhata ja korrata teostada.

2. Rollito. Venitage rätik põrandale ja püüdke seda sõrmedega vähehaaval kortsuda jalg, Korrake seda toimingut tagurpidi.

3. Tugevus. Istuge, toetage oma jalga teise jala säärel ja tehke liikumisi üles ja alla, ümbritsedes seda sõrmedega .

4. Tõstke pliiats. Liikumine nõuab jalgade lihaseid, sest see nõuab suurt liikuvust. Me võime teha kaks 10-kordset kordust iga jala juures.

5. Tasakaal Asetage oma jalg väikesel kummipallil ja masseerige seda üle kogu serva. Kui te mingil hetkel tekib pinge, tehke veidi survet.

Ärge unustage kasutada kinga, mis ei häiriks sind ja võimaldab teil täita kõiki oma igapäevaseid tegevusi. Ära unusta, et teie tervis on teie kätes!
 

Video Meditsiin: VEET MANO - vabaks selja- ja kaelavaludest - FREE FROM BACK AND NECK PAIN (Mai 2024).