• Aprill 28, 2024

Kas tunnete, et plaanite plahvatada ja ei leia rahu? Ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt Tervisepsühholoogia soovitab, et meeleolu meditatsiooni praktika on väga kasulik stressitaseme vähendamiseks ning vaimse ja emotsionaalse rahu saavutamiseks.

Uurimise käigus California ülikool Üksikasjalik on, et pärast täieliku teadvuse omandamist väheneb stressi tekitav hormoon kortisooli tase. Seetõttu on ideaalne hingata sügavalt ja vabastada meelt kõige raskematel aegadel.

Samuti võite olla huvitatud: kontrollige oma emotsioone meditatsiooniga

Ütle hüvasti eelarvamustega!

Meelelikkus seisneb selles, et vabaneb meelest eelarvamustest ja varasematest kogemustest, nautida rahulikkust, andestust ja õnne, vastavalt uuringule, mis on avaldatud Psühholoogiateaduse perspektiivid.

Üks võimalus selle saamiseks on meditatsiooni kaudu, sest see mõjutab mõningaid aju piirkondi, mis kontrollivad mõtteid ja emotsioone, nagu cingulate ja prefrontaalne ajukoor.

Samuti võite olla huvitatud: 5 kuulsust, kes kasutavad meditatsiooni

Intervjuus GetQoralHealth, Dhyan Gulistan ja Nirdosh Eidels neurosomaatilise ümberplaneerimise spetsialistid selgitavad meditatsiooni eeliseid.

Lisaks on mitmes uuringus Utahi ja Browni ülikoolid See viitab sellele, et täielik teadvus tekitab suuremat füüsilist ja emotsionaalset heaolu, samuti parandab kontrolli valu ja impulsiivsete emotsioonide üle.

Te ei pea olema asjatundlikkuse meditatsiooni praktiseerija, vaid peate veetma mõni minut oma meelt ja hingamist. Ja kuidas te rahulikult saavutate?

Video Meditsiin: Official "Tell the World" Feature Film (Aprill 2024).