• Mai 5, 2024

Otsustage kaalust alla võtta see võib olla paljude jaoks kõige keerulisem tegevus, kuid tegelikult on raske muuta tervisliku kaalu säilitamist ja vältida toitumise järel põrgatamist ning see võib toimuda ainult muutustega harjumusi

Toitumisspetsialisti jaoks Arnaldo Hurtado, esimene samm kaalust alla võtta Nõuetekohaselt on see kaalukaotuse ajakava kehtestamisega, et määrata, kui palju kilo soovite kaotada ja kui palju aega. See on oluline tagasilöögivõimaluse vähendamiseks.

Ära kaota oma figuuri!

Kuid millised harjumused võivad mõjutada hirmuäratavat "Põrge" . Ajakirja avaldatud uuring American Journal of Preventove Medicine pakub neist nelja. Vältige neid ja ärge kaotage oma arv.

1. Kiusatused . Õpi eristama häid ja halbu rasva; Võimalus leida tasakaal nende kahe tasakaalu leidmiseks võib olla teie säilitamise võti Kaalulangus

2. Vältige trepist. Teie kaalu on lihtne kontrolli alt väljuda. Nii et proovige sõpradega trepist sõita, selle asemel et valida lift. Peale hea kardiovaskulaarne harjutus see aitab ka avastada, millal need ekstra "kilitod" tagasi tulevad.

3. Söö rohkem. Kui olete kaotanud kaalu, on lihtne uskuda, et kõik on korras ja seetõttu saate endale lubada mõningaid näiteid, ülemäärast osa oma lemmiktoidust, mis ületab päevase tarbimise. kaloreid

4. Ütle hüvasti jõusaali. Teie keha teeb alati ühte kahest: saada lihaseid või põletada kaloreid. Nii et olles täitnud oma eesmärgi kaalust alla võtta See ei ole vabanduseks oma harjutusrežiimist loobumiseks. Lisaks aitab regulaarne harjutus teie hormoonide tasakaalustamist ja oma eesmärgi säilitamise lihtsustamist.

Kaalulangus või selle suurenemine tuleneb erinevate tegevuste summast: harjumusi Pea meeles, et teie tervis on teie kätes. Hoolitse!

Video Meditsiin: ПерВое СВИДАНИЕ СТАР Баттерфляй и МАРКО ❤️! Адриан и Диппер ДАЮТ СОВЕТЫ! Star vs the Forces of Evil (Mai 2024).