5 nõuandet pole-tantsu õppimiseks

• Mai 12, 2024

The pole tants see on üks rutiinidest sobivus kõige uuenduslikum keha kehastamiseks. See aitab tugevdada lihaseid ka jalgade ja käte, see aitab teil kaalust alla võtta sest igal seansil põletate kuni 600 kaloreid . GetQoralHealth esitleb algajatele mõeldud põhiliigutusi pole tants .

1. samm: Seisa toru paremal küljel, võta seda kõvasti ja vasaku jalaga astuda samm tagasi. Spetsialistid soovitavad tantsu teha kingadega, sest pöördeid on lihtsam teha.

2. etapp : Kui nägu toru poole, võtke külgsuunaline samm, kui sa seda jalgadega vastu võtad.

3. samm: Avage vasak käsi "stop" märgiga. Hoidke toru teise käega, liigutage sensuaalselt muusika rütmi.

4. samm: Keerake toru teine ​​pool parema jalaga. Lõpeta pöörde oma seljaga toru poole. Valentina Garibay õpetaja Pole tants of Gravity Fitness , soovitab iga sammuga üleminekute tegemiseks järgmisi pöördeid:

5. samm: Lähendage toru ja asetage käsi pea peale. Tõstke oma käsi üles ja hoidke toru nii kõrgele kui võimalik. Astuge parema jalaga välja ja korrake liikumist.

Nende lihtsate sammudega saate alustada kunstist pole tants . Olla eksperdiks ja naudi oma eeliseid igapäevaselt. Pea meeles, et edukus on edu võti. Õnn kaasa!

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Week 0 (Mai 2024).