• Aprill 26, 2024

Pideva kliimamuutusega on normaalne, et keha kaitsemehhanismid vähenevad; Samas saate oma toitumise kaudu tugevdada immuunsüsteemi, et vältida hingamisteede haigusi.

Mõned koostisained, nagu kana puljong, sibul ja spinat, täidavad keha toitainetega, nagu C-vitamiin, kaltsium, fosfor ja antioksüdandid, mis kaitsevad teie keha hingamisteede haiguste eest.

Kas soovite seda kontrollida? Siin jagame 204-ga retsepti kaloreid kohta Kellogs Toitumis- ja Tervishoiuinstituut (INSK) , et lisaks teie kaitsmisele gripi või külma eest aitab teil vältida ülekaalulisust.

Terve nisu pasta spinati, seente ja värske juustuga

Koostisosad nelja portsjoni kohta

1. Üks ja 1/3 tassi keedetud täisteratooteid
2. Kaks liitrit vett
3. Sibul
4. Kolm küüslauguküünt
5. Neli tl kanaliisu
6. Kaks tassi seeni
7. Kolm tassi spinati
8. 250 g värsket juustu
9. Lahe leht
10. Mitte-kleepuv prits
11. Maitse järgi sool ja pipar

Ettevalmistus

Keeda vett potis. Asetage pasta 10 minuti jooksul veega, sibulaga, poole küüslaugu, loorberilehtede ja kana puljongiga või kuni pasta on kuumtöödeldud.

Pannil puista veidi pihustusõli, lisage ülejäänud küüslauk, seened ja spinat; laske neil natuke pehmendada ja lisada juba tühjendatud pasta. Segage ideaalselt ja lisage maitse järgi juust, sool ja pipar. Kui soovite teada, milline teine ​​ideaalne retsept on hägune päev kliki siia

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is
Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista