Salenemine Step Fitnessiga

• Mai 3, 2024

Kui te ikka veel ei suuda nende lisakoormuste alandamise eesmärki täita, sest sul ei ole aega jõusaali juurde minna. Ära muretse! Sa oled selle saavutamiseks õigel ajal valmis. GetQoralHealth soovitab oma kodus tõmmata ja parandada südame-veresoonkonna tervist.

Millist materjali vajate?

• Samm
• Hantlid (1/2 kg)
• Mugavad riided

1. Enne rutiini alustamist on oluline eelmine soojenemine. Tõmmake käsi ja jalgu edasi ja küljele. Sisesta sügavalt ja hingata läbi suu.

2. Rutiin algab. Mine sammu üles ja alla, samal ajal liigutage käsi nii, nagu sa marsisid. Kogu rutiini ajal ärge lõpetage käte liigutamist. See ongi teostada põhiline Korda 20 korda.

3. Tõstke üks jalg astme ühte nurka ja tõmmake teine ​​põlve painutatult. Korrake 5 minutit.

4. Tagasi teostada põhiline energia taastamiseks ilma rütmi kaotamata. Roni ühele jalamale sammu poole, kui venitad jalga teisel pool horisontaalselt, kusjuures käsi paindub iga vöö poole vöö poole. Kas 30 liikumist.

5. Põõsaste teostamiseks liigub üks suu sammu keskele ja teine ​​tõmmatakse tagasi, samal ajal kui käed on ka venitatud, nagu oleksite saanud võrkpalli. Jätkake märtsiga.

Järgmisel videol Monica Sancio soovitab, kuidas käed koos hantlitega tugevdada:

6. Et saada rohkem seisukorda, tehke väiksed hüpped jalgadega mõlemal pool sammu. Tehke mitu kordust. Ärge lõpetage järsku, et mitte mõjutada südant.

Suurepäraste tulemuste saavutamiseks kasutage neid harjutusi 50 või 60 minuti jooksul, sest rasv hakkab põlema 40 minuti pärast.

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookis

Video Meditsiin: ULTRATONE FUTURA PRO V BLEŠČICI (Mai 2024).