Soovitused täiusliku abs jaoks

• Aprill 30, 2024

Ideaalis töötades a lihas see põletab rasva just soovitud kohas, kuid see ei ole tõesti nii; Paljud inimesed arvavad, et täiuslik kõht saavutatakse kõhuõõne , kuid nad teevad 2 viga: kõhuõppused ise ei tee sind kaotada rasva asuvad selles piirkonnas ja lihaseline kõht Seda ei moodusta üks lihas, vaid mitmed koed.

Kahjuks ei saa te kehale öelda, kuhu soovite seda põletada rasva kui see juhtub, põleb see kõikjal, kus see on jäänud; meestele on kõige raskem kaduda kõhu piirkonnas , samas kui naised on kõige mässulised piirkonnad Punnid ja jalad .

Siin pakume teile mõned näpunäiteid tõsta esile palju soovitud "pesu" või oma kõhulihaste märke, sest lõpuks on meil kõik sees täiuslik abs .

Teil peab olema selge kolm olulist tingimust: toitumine piisav, harjutusi vastupanuvõimet ja aktiivsust kardiovaskulaarne .

Rutiinis koolitus iga päev ei tohiks jääda vastupanu harjutusi kus töötab mitu lihasrühma, on need harjutused need, mis mõjutavad positiivselt ainevahetust Nad nõuavad tööseansi ajal palju energiat ja aitavad põletada rohkem kaloreid.

Sentadillas, lunges, sõjaväe ajakirjandus jne. Lisage kindlasti üks neist harjutusi oma anaeroobse treenimisrežiimi ajal.

Järgmine asi, mida meeles pidada, on kardiovaskulaarne harjutus sest see on see, mis paneb sind enam rasva kaotama. Oluline on kaasata kaks võimalikku valikut: pidev tegevus e ajavahemike järel suure intensiivsusega. Pidev tegevus tähendab kõike, mida tehakse iga päevaga, näiteks jooksma kõndimise või kasutage treppe lifti asemel.

Suure intensiivsusega intervallid viitavad sagedasele ja distsiplineeritud praktikale kardiovaskulaarsed harjutused , jog, kasutage jõusaali eskalaatorit. jne; ka sugu aidata põletage kaloreid peale kaudse rõõmu ja rahulolu.

Need on harjutusi on võtmetähtsusega rasva põletamiseks ja aitavad ka parandada vastupanu, mis on oluline tegemisel kõhuõppused .

Loogiliselt on vaja teha ka istungeid, et tähistada ja silma paista, tavaliselt ei piisa kaalust kadumiseks.

Kõhutreeningud ei tee rasva kaotust, kuid nad vastutavad lihaste mahu suurenemise ja tugevuse eest.

Rutiini struktureerimisel kõhuõpe Ärge unustage seda õigesti teha, vältida neid kasutuid või kahjulikke harjutusi ja keskenduda neile, mis annavad teile rohkem kasu. Üks viis olla kindel, et teete oma programmi isikliku treeneriga.

Algajatele ja inimestele, kes ei otsi a lihasmaht suur, järgige parimaid suuniseid, et teostada kõhuõppusi 3 korda nädalas pärast plaani koolitus hästi struktureeritud, vaadake nõuandeid täiusliku abs kohta, et laiendada oma võimalusi.

Lisaks nendele soovitustele soovitame teil minna kvalifitseeritud treeneriga, et ta annaks teile ideaalse rutiini oma elustiili jaoks.

Allikas: PuntoFape.com