Toidud, mis tugevdavad nägemist

• Aprill 30, 2024

Hea eest visuaalne tervis eksperdid soovitavad tervislike eluviiside juhtimist ning ülevaadet oftalmoloogiline teatud ebamugavustunde esinemise korral. Me ei tohiks neid haigusi edasi lükata, sest nad võivad muutuda haigusteks või visuaalne nõrkus .

Erinevate soovituste hulgas, mis tagavad teie tervise silmad , on neid, mis on toitmine , sest see võib aidata vältida nägemishäired , nagu näiteks diabeet , vastavalt dr Teresa Iradierile, oftalmoloogi kirurgile.

Seetõttu soovitavad nad a toitmine tasakaalustatud ja rikas toitaineid nägemise tugevdamiseks:

1. A-vitamiini sisaldavad toidud On kaks looduslikku allikat: retinool , tulevad loomariigist ja beetakaroteen , tulevad köögiviljast.

The beetakaroteen on aine, mida meie keha on võimeline muutma A-vitamiini , mis on olulise tähtsusega nägemine ja see on suureks abiks nägemine ööpäevane ja öine

See üks vitamiin on väga oluline. \ t rodopsiin , mille valguse lagunemine võimaldab nägemine . Selle puudumine võib toota hämarik pimedus või väheneb nägemisteravus kui see muutub pimedaks Lisaks muudele probleemidele, nagu. \ T silma sidekesta ja haavandid sarvkesta .

The A-vitamiini Samuti esineb see tomatites, spinates, maksades, munades (munakollas) ja värvilistes köögiviljades.

2. E-vitamiini sisaldavad toidud . Tuntud kui tokoferool , see on võimas antioksüdant ja selle kombinatsioon A- ja C-vitamiin võib aidata edasi lükata katarakt ja Vanusega seotud makulaarne degeneratsioon (DMAE) .

See üksvitamiin Leiad selle õuna, avokaado, ploomi, melonite, banaani, tomatite, spargli.

3. C-vitamiini sisaldavad toidud . Olles võimas antioksüdant , toimib väga tõhusalt koosvitamiinid E ja A . See on tsitrusviljade, sõstrade, maasikate, kiivi, roheliste piparite, lillkapsas.

Nende kolme kombinatsioon vitamiine võib aidata edasi lükata katarakt ja DMAE .

4. Luteiin
 

See on a antioksüdant perekonna perekonnast karotenoide , mis on osutunud efektiivseks katarakt ja DMAE .

Tugevdab immuunsüsteem ja kaitseb ultraviolettkiirgus . Spinati tarbimine (viis korda nädalas), üks suurimaid allikaid luteiin , vähendab kannatuste ohtu katarakt ligi 50%.

The luteiin Seda esineb brokkoli, spinati, kõrvitsate, maisi, roheliste lehtköögiviljadega (toores).

Video Meditsiin: Açai mahl - tervislik jook (Aprill 2024).