10 Paljajalu kasutamise eelised

• Mai 8, 2024

Ameerika Ühendriikide Virginia ja Colorado ülikoolide teadlased koos ettevõtte JKM Technologies ekspertidega on näidanud, mida teha teostada Paljajalu on äärmiselt tervislik.

Uuring, mis avaldati hiljuti ajakirjas. \ T Ameerika füüsikalise meditsiini ja taastusravi akadeemia, mainitakse järgmisi eeliseid:

1. Aidake tugevdada lihaseid suu ja pahkluu, võimaldades kehal teha suuremat integratsiooni ja parandada liikumiste tasakaalustamatust.

2. Ekspertide sõnul areneb jalgsi käimine või jalatsimine ilma tugevuseta lihaseid jalad, jalad ja puusad. See tähendab, et kõndimine on paranenud, kiirem ja tasakaalustatum. Sest midagi sportlased lõpetada oma rutiinistteostada paljajalu rohu peal.

3. Liigutuste väändejõud on madalamad, kui jalatsid ei käi.

4. Kolme uuritud liigendi pöörlemisjõud olid kingade kandmisel märgatavalt suuremad, kui siis, kui nad jooksid ainult sokkidega. Uurijad täheldasid oma uuringus, et kingade kandmisel kasvas pöörleva jõu 36%. \ T põlve ning see võib tõsta pinget patella kõõluse suhtes.

5. See detail koos põlve sisemise pöörlemisjõu 38% suurenemisega tähendab tiibi-reieluupi suuremat survet.

6. Eksperdid juhivad tähelepanu sellele, et mõningate spordijalatsite disaini on mõistlik ümber mõelda, võttes arvesse neid muutujaid samamoodi, nagu protekteerimise pehmendamisel (nagu ka teekondade puhul, mis on kavandatud teelt Masai hõim kõnnib Aafrikas või Tarahumara Chihuahua mägedes).

7. Harvardi Ülikooli (Ameerika Ühendriigid) inimarengu bioloogia spetsialistid leidsid, et need, kes jooksevad ilma kingadeta, langevad jala talla esiküljele, mis tekitab kerget mõju kogu kehale ja vähendab vigastusi. Seevastu jalatsid jooksevad tavaliselt jalaga, mis tekitab tugeva löögi, mis vastab kahele või kolmele keha kaalule ja kaldub kokkupõrke tagajärjel vigastusi tekitama.

8. Paljajalu suurendamine suurendab keha teadlikkust integratsiooni tasemel, võimaldades tal töötada tasakaalus.

9. Teha paljajalu harjutused on muutunud uuteks suundumust fitnessi maailmas, kuigi tegelikult oleme seda teinud juba tuhandeid aastaid.

10. Põlvedel ja puusadel tekkinud pöörlemisjõud, mis kulgevad jooksulintidel tüüpiliste tossutega, on erinevad ja eriti suuremad kui need, mis on loodud paljajalu või ainult sokkidega. Nende pöörlemisjõudude suurenemine liigestes võib aidata kaasa osteo-liigeste vigastustele, mis sageli põhjustavad tavapärastel jooksjatel valulikke sümptomeid.

Kui kavatsete seda teha teostada ilma kingadeta arvestage sellega, et peate vähehaaval alustama: esimest korda kõndige paljajalu oma majas mitu minutit päevas, et tugevdada jalgade ja pahkluude lihaseid. Te märkate, et jala talla nahk muutub raskemaks, paksemaks ja vastupidavamaks ning nii on ta valmis paljajalu kauem kasutama ja ilma, et see nii palju kahjustaks. Mine edasi!