7 harjutuse müüti

• Aprill 30, 2024

Harjutamine on põhiline, et ennast näha ja end hästi tunda. Sellest on aga palju müüte. Seega esitame CNNi poolt läbiviidud uuringu kohaselt 7 kõige tavalisemat müüti füüsilistele koolitajatele:

1. MÜT: "Ärge usaldage masinate kaloreid."

    Tõde . Mark Macdonal, kehalise usalduse süsteemi juhendaja ja autor, ütles, et erinevate spordisaalide kasutajad ei tohiks "põletatud kaloreid", mis tähistavad südame-veresoonkonna seadmeid, ära visata: "Mõned masinad ei küsi isegi sinu soost või vanusest; sa ei pea neid täielikult usaldama.

2. MÜT: Naised ei tohiks kaaluda, sest nad kaaluvad. Tõde . Endine kulturist Alice Burron selgitab, et jõutreening aitab vähendada keha rasva, suurendada lihasmassi ja põletada kaloreid tõhusamalt.

3. MÜT: Südame impulsi mõõtmine on vale teadus. Tõde . Võistlejagrupi peatoimetaja Matt Fitzgerald juhib tähelepanu sellele, et teie töö intensiivsust tundev parim detektor on sinu keha: "Kõnetest võib mõõta, kui intensiivselt te kasutate, ja see sõltub sellest, kas saate rääkida täielikus lauses, lauses lühike või kui sa ei suuda vaevalt mõnda sõna hääldada. "

4. MÜT: Igapäevane kaalumine on hea. Tõde . Ärge kaaluge ennast iga päev. Lisaks rasva, kilo ja meetmete kadumisele peaksid inimesed teadma, eelkõige need, kes vaevalt jõusaali lähevad, et kehakaal ei ole füüsilise sobivuse peamine baromeeter, kuna seal on täiendavaid eeliseid, mis ei ole käegakatsutavad. veresuhkru ja hapnikuga varustamise vähendamine.

5. MÜT: Madala intensiivsusega harjutused põletavad rohkem rasva.

    Tõde . Kui te treenite intensiivselt, põletate rohkem süsivesikuid ja vähem rasva, kuid põletatud kalorite kogus on suurem.

6. MÜT: Smoothies on kasulikum kui tahkete toodete söömine.

    Tõde . Valgu värinad, pulbrid, baarid on hädaolukordades head, kuid need ei ole "parima kvaliteediga". Tahke toit on ideaalne.

7. MÜT: Saate rohkem tulemusi, kui kasutate ainult osa kehast.

   Tõde . Kõikide kehaosade töö on ideaalne kehakaalu kaotamiseks ja lihaskasvuks. Eksperdid ei soovi keskenduda ainult ühele oma keha valdkonnale, sest te ei saa soovitud tulemusi.

Video Meditsiin: Mida teha seljavaluga? (Aprill 2024).