Staatilised asendid keha toonimiseks

• Mai 18, 2024

Kas teadsite seda lihaseid keha saab toonida ilma liikumist tegemata? See on väga tõsi, isegi kui mõned staatilised asendid sind põletavad rasva ja higistamine rohkem kui muud tegevused, mida te iga päev teete.

Teave, mille avaldas Huffingtoni postitus , teostada Staatiline aitab keha toonitada kiiremini kui sajad kõhuõõne . Selliste tegevuste alustamiseks on siin mõned näited:

Offset: Lisaks toonimisele põleb see asend rasva ja annab kuju gluteele, reitele ja vasikatele. Püsti ja astuge sammu edasi ainult ühe jalaga. Keerake 90 kraadi. Hoidke seda asendit 30 sekundit ja vahetage jalad.

Poolne sisalik: Laske põrandale allapoole lasta, tõsta oma keha jalgade ja käsivarte otsade abil. Jäta pea pea sirge ja hoidke pingul kõht ja glutes. Hoidke asendit 30 sekundit.

Lennata: Loy nägu allapoole, käed ja jalad pikenevad. Tõstke oma pea, rind, käed ja jalad nii, et ainult sina kõht puudutage põrandat. Vaadake ette ja hoidke asendit 30 sekundit. Puhka ja korrake.

Peatamine: Võite külastada parki ja kasutada käsipuude nimetust või selle puudumisel asetada lae lähedale fikseeritud riba. Eesmärgiks on, et te rüütate baari ja langetate kogu oma kaal see tähendab riputada ja painutada põlvi 90-kraadise nurga all. Peatuge 30 sekundit ja puhata.

Kinnitab taas tuharad: Selle kehaosa tooni toomiseks peaksite olema ainult seljas; painutage põlvi ja puhake oma käed maapinnale; tõstab puusa ja lepingud lihaseid glutes. Hoidke asendit 30 ja 45 sekundi vahel.

Kui te täidate neid staatilisi asendeid keha toonimiseks, siis mitte ainult ei tööta oma lihaste tugevust, paindlikkust ja liikuvust, vaid tugevdate sidemeid ja keha kõõluseid. Nii et sul ei ole mingit vabandust selle teostamiseks teostada kodus, kui kuulate oma lemmikmuusikat. Ja sina, kas te olete valmis lihaseid lihvima?
 

Video Meditsiin: SCP-342 A Ticket to Ride | Euclid class | document / mind affecting / visual scp (Mai 2024).