Õpi kõike mindfulness

• Aprill 30, 2024

The tähelepanelikkus see on tehnika meditatsioon mis on pärit zen budism . Selline meditatsioon , vastavalt. \ t Massachusettsi ülikool keskendub emotsioonide olemasolule ja vastuvõtmisele, kui nad tunnevad, ilma neid kontrollimata või vältimata. The tähelepanelikkus See põhineb tema praktika viiel põhielemendil. GetQoralHealth ütleb teile, mis nad on

1. Keskenduge praegusele: Asjad tuleb tunda nii, nagu need juhtuvad, see tähendab, et me peame vältima keskendumist ühele konkreetsele mõttele, et seda teise asemel muuta. Võti seisneb selles, et ei mõtle sellele, mida me tahaksime või mitte.

2. Kogemuste avamine: See seisneb selles, et mitte tõlgendada seda, mis juhtub, vaid seda tundes. The tähelepanelikkus parandab tundeid loomulikult ilma igasuguse eelarvamusi see võib muuta taju.

3. Vastuvõtmine: Negatiivsete kogemuste mõistmine aitab vähendada stressi ja ärevus sellised olukorrad.

4. Valik: See, mis toimub, ei tähenda, et teil ei ole otsuste tegemise võimet. Vastupidi. Iga inimene otsustab, milliseid meetmeid on vaja nende tegevuste positiivsete või negatiivsete tulemuste aktsepteerimisega täiel määral teada.

5. Kontrolli: See seisneb kõigi rõõmu, kurbuse, viha, \ t hirm jne, ilma neid kontrollimata või vähendamata, see tähendab, et nad peavad olema hetkel elatud ja niivõrd, kuivõrd need esinevad.

Kahtlemata kasutage neid lihtsaid nõuandeid vaimu ja emotsioonide kontrollimise kaudu tervist See paraneb oluliselt. Õnn kaasa!

Kas soovite saada rohkem teavet oma huvide kohta? Registreeru meiega

Video Meditsiin: TV 3 - Tenzin Priyadarshi Rinpoche (Aprill 2024).