• Aprill 27, 2024

Vastavalt Armando Ahued Ortega, föderaalpiirkonna tervishoiuminister rahva hulgas on suurenenud sotsiaalse ja majandusliku keskkonna tõttu ärevus ja depressioon. Seetõttu on oluline teada, kuidas võidelda ärevusega.

Uuringu kohaselt Stanfordi ülikool See viitab sellele, et on olemas valk, mis ajus toimib ärevuse rahustajana. Isegi teadlased ütlevad, et sedatiivne toime on väga sarnane Valiumile.

Ajakirjas avaldatud uuringus Neuron On üksikasjalikult teada, et molekul nimetatakse DBI See toimib piirkonnas, mida nimetatakse talamuseks, eriti retikulaarses tuumas, mis asub aju keskel.

See tsoon on selline, mis toodab valku, mis toimib nagu bensodiasepiinid, st säilitab neuronite aktiivsuses piisava rütmi ja toimib portaalis ABC.es avaldatud informatsiooni kohaselt närvisüsteemi depressorina.

Teadlased täpsustavad, et DBI leidub kõigis keha rakkudes, kuid aju piirkonnas toimub transformatsioon, et saada looduslikuks epilepsiavastaseks ühendiks, nii et üks selle fragmentidest tekitab rahustavat tunnet ärevuse vastu.

Teadlased ütlevad, et seda valku saab kasutada uute epilepsiavastaste, puuduvate kriiside, ärevuse ja unehäirete raviks.

Strateegiad ärevuse vastu

Intervjuus GetQoralHealth, Arie Schwartzman , tervisespetsialist, selgitab ärevuse sümptomeid ja annab neile kolm sammu nende vähendamiseks:

Teisest küljest avaldab Huffingtoni postitus Soovitav on järgmiste hingamisõppuste läbiviimine, et hallata oma vaevusi ja lõõgastuda.

Aeglane ja sügav: Hingata läbi nina pehmelt ja sügavalt mitu korda, kuni tunnete, et kõhu tõmbamisel õhk veidi paisub. Teie õlad peavad olema ikka veel. Hingata, kuni kopsud on tühjad.

Sügav ja lõõgastav. Tehke eelmise treeningu samme, kuid keskenduge õlalihaste lõõgastamisele igas hingamises. Lase kõht liigutada õrnalt ja sisse.

Konto Hingake aeglaselt ja sügavalt, kui loete aeglaselt väljahingamist. Krahv 10 ilma teise mõtteta, mis ületab teie meelt, kui sa ei suuda seda juhtida, siis pead alustama.

Ärge unustage tuvastada kõike, mis tekitab stressi või ärevust, et saaksite selle mõju vähendada. Samuti, kui hoiate positiivset suhtumist, võidate selle üle 100%. Ja sina, kuidas sa kontrolli stressi?

Video Meditsiin: 12 Rules for Life: London: How To Academy (Aprill 2024).