10 toitu, mis aitavad teil kaalust alla võtta

• Aprill 29, 2024

The toitmine Sellel on teie kehale palju kasu, sest pärast tervena püsimist aitab see tugevdada immuunsüsteemi ja täita teid energiaga; Aga mis kõige parem, on toiduaineid, mis kaalust alla võtavad, mis paneb sind vaatama.

Vastavalt Huffpost Voices , salendav toit suurendab teie ainevahetust , nii et teie keha põletab kaloreid kergemini ja te vältida Ülekaaluline . Järgnevalt on toodud 10 näidet:

Kiwi: See puuvili sisaldab 84 milligrammi vitamiin C, rohkem kui soovituslik päevakvoot. C-vitamiin aitab moodustada karnitiini, ühendit, mis transpordib rasva rakulises mitokondrites, kus see põleb energia ajal teostada .

Popused: Nad sisaldavad tärklisi, mis aitavad keha põletada rasva ja suurendama tootmist hormoon peptiid, mis vastutab saatmise eest aju küllastuse sõnum.

Edamame: Sojaoad asendavad 17 grammi valku tassi kohta ja keha põletab rohkem kaloreid.

Oliiviõli: The rasvad monoküllastumata toiduainetes leiduvad monoküllastumatud ained võivad potentsiaalselt süttida põletamisega seotud geene rasva ja ladustamine.

Läätsed: Need kaunviljad on rikas resistentsete tärkliste, süsivesikute, mis võivad soodustada rasva põletamist ja kahaneb rakke. rasva .

Munad: Munad on koormatud koliiniga, ühendiga, mis aitab blokeerida imendumist rasva .

Quinoa: Sellel on vajalikud ehitamiseks vajalikud aminohapped lihaseid mis kiirendavad ainevahetust .

Lõhe: Omega-3 rasvhapped aitavad teil rasva kiiremini põletada. Need muudavad teatud geenide ekspressiooni, põhjustades keha põletamist rasva selle salvestamise asemel.

Jogurt: See salendav toit sisaldab 20% või rohkem kaltsiumi päevaannust, mis aeglustab kortisooli tootmist, a hormoon mis soodustab kogunemist rasva kõhupiirkonnas.

Õunad: Neli kuni viis grammi kiud mis sisaldab seda puuvilja, ei paku ainult osa, vaid aitab kõrvaldada mõned kaloreid ja rasva mida sööd teistest toitudest.

Sõltumata nendest salendavatest toitudest võite järgida arsti nõuandeid Veel üks dieet, Solomon Jakubowicz, Ni , tagab selle parandamise ainevahetust sa peaksid tegema viis söögikorda päevas, vältige seda teostada paastumine ja magamine hästi.

Pea meeles, et teie hommikusöögil peaks olema süsivesikud ja valke ja te peaksite neid sööma tund aega pärast üles tõusu. Ja sina, kas sa juba tarbivad neid toiduaineid, et kaalust alla võtta?

Video Meditsiin: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying (Aprill 2024).