Tugevdage oma käsi sisalikega

• Mai 4, 2024

Füüsilise töö koolitajate sõnul on üks relvade toonimiseks ja tugevdamiseks kõige tõhusamaid harjutusi sisalikud

See on keha ülemise osa jaoks kõige täielikum töö. Lisaks rindkere, õlgade ja tritsepside tugevdamisele kasutage oma abs, glutes, samuti keha ülemist ja alumist seljaosa.

Push-upide tegemiseks asetage ennast põrandale allapoole, lebama ja toetuge oma rusikatele, käed kokku volditud. Seejärel asetage jalgade ots maapinnale ja hoidke oma keha kogu liikumise ajal sirgjoonel. Ärge unustage hoida oma kõhuga kokku, samuti teie lihaselihased.

Sel moel on teil võimalik vähendada oma käte nõrkust, näidata kindlaid õlgadele ja kandke seetõttu kõige rohkem meeldivat riietust. Tehke test!

Video Meditsiin: Uus immuunsüsteemi tugevdav! (Mai 2024).