• Aprill 28, 2024

Rahvusvaheline Osteoporoosi Fond kinnitab, et igaüks kolm sekundit üks register luumurd tõttu osteoporoos maailmas Kuna sellel haigusel on suur mõju tervisele, peamiselt naistele, jagame seda asendid of jooga jaoks tugevdada teie luu .

Praktika jooga tugevdab luu . See on efektiivne vähendada hormoonide tase stressi (kortisool ), mis võimaldab kaltsium " ta ütleb Loren M. Fishman , arsti direktor Manhattani füüsiline meditsiin ja taastusravi , Ameerika Ühendriigid.

Tugevdage oma luud ja vältige vigastusi

Fishman järeldab pärast a uuring , et need, kes praktiseerivad 10 minutit jooga iga päev on luu rohkem tugev kui need, kes seda ei tee.

Neis mitte ainult peatus the kahju of luu , kuid puusa luu mineraalne tihedus taastus 0,5 punkti ja selgroo 0,12, "ütleb spetsialist .

Need on mõned asendid, mida saate oma luude tugevdamiseks teha. Olge nende tegemisel ettevaatlik.

Kolmnurk

See asend võimaldab teil venitada ja tugevdada reied, puusad, põlved , pahkluud ja selg. Eraldage jalad õlgade kõrgusel. Kõik vasakule. Avage jalg põrandaga paralleelselt. Keerake torso ja puudutage jalga käega. Hoidke oma paremat kätt ülespoole, vastavalt vasakule käele. Vaata paremale poole. Ärge unustage seda teha sügavad hinged .

Video Meditsiin: Uus immuunsüsteemi tugevdav! (Aprill 2024).