• Mai 5, 2024

Uuringu kohaselt Texase Ülikool Austinis stress mõjutab seksuaalelu, sest see tekitab libiido kaotuse, seksuaalse düsfunktsiooni ja menstruaaltsükli muutused.

Texase ülikooli psühholoogiaprofessor Robert Joseph, Oregoni Ülikooli psühholoogiaprofessor Pranjal Mehta rõhutavad, et kõrge kortisooli tase inhibeerib testosterooni tootmist ja võib isegi põhjustada viljakuse probleeme.

Kuid teadlased ütlevad, et stressitaseme vähendamise kaudu saavad inimesed taastada kirg ja libiido, et täielikult nautida oma seksuaalelu.

Hoolitse oma seksuaalelu eest ja kõrvaldage stress!

Et nautida täielikku seksuaalsust, meeldivat ja stressivaba, anname teile järgmised nõuanded:

1. Suurendage oma adrenaliini Füüsilised tegevused, nagu näiteks treening, aitavad teil hoida head energiat ja vabastada stressi.

2. Luua prioriteedid. Vastavalt Dr Laura Berman, EverydayHealth portaalist , peate täitma tegevusi, mis vajavad rohkem tähelepanu hommikul ja lahkuvad kõige lihtsamalt päeva lõpus. See vähendab ärevuse taset ja kortisooli tootmist.

3. Võtke pausid. Pärast 90-minutilist tööd anna endale 10 minuti aega hingata, muusikat kuulata või kõndida; See lõõgastab teie meelt ja keha.

4. Positiivne meeleolu Püüdke vältida negatiivseid mõtteid, otsides asjade head külge. Märkad isegi, et võitlus teie partneriga väheneb.

5. Vältige alkoholi ja narkootikume. Granada ülikooli uurimuses selgitatakse, et seda tüüpi toodete tarbimine vähendab libiido, seksuaalset erutust ja võib tekitada seksuaalset talitlust pika aja jooksul.

6. Aktsepteeri oma keha. Kui inimesed oma keha ei aktsepteeri, saavad nad registreerida stressi ja madala enesehinnangu taseme.
7. Masturbatsioon See tava suurendab endorfiinide, hormoonide, mis aitavad keha ja vaimu lõdvestuda, vabanemist.

8. Suudle oma partnerit. Vastavalt teabele National Geographic suudab suudlus võidelda valu vastu ja lõdvestab teie keha tänu endorfiinide vabanemisele.

9. Joo klaasi punast veini. Mitmed uuringud on näidanud, et selle vedeliku klaasi joomine rahustab stressi ja kaitseb teie südame-veresoonkonna tervist.

10. Hinga Sissehingamine ja sügav väljahingamine aitab vähendada stressi, taastada energiat meie tegevuse teostamiseks ja rõõmu tekitavate hormoonide parema vabanemise jaoks.

Tervislike suhete jaoks on oluline rahuldav seksuaalelu, nii et proovige lõõgastuda, oma meelt oma partneriga selgesõnaliselt puhastada ja nautida iga hetke oma kõrval. Ja kuidas te takistate stressi mõjutada oma seksuaalelu?