• Mai 3, 2024

Eksiarvamus on see, et süsivesikuid nad on toitumise ja meie eesmärgi esimene vaenlane kaalust alla võtta Kuid nad on elu ja liitlaste jaoks hädavajalikud toidud teie näo eest hoolitsemiseks.

Vastavalt Nutrioloog Aloysa Hourigan , süsivesikud on üks kolmest makroainest, mida organismi see nõuab suhteliselt suurtes kogustes energiat; ülejäänud kaks on valgud ja rasvad.

Maitse, mis aitab teil oma dieeti säilitada

The süsivesikuid Neid leidub mitmesugustes toiduainetes ja siin räägime teile, et viis neist aitavad teil oma kehakaalu eest hoolitseda.

1. Ananass Tassi hakitud ananassi toob kaasa 82 kaloreid . Samuti tänu kiud et see sisaldab, annab täiuslikkuse ja täiuslikkuse tunnet.

2. Kaerahelbed See on esimene toit, mis on märgistatud tervena FDA (toidu- ja ravimiamet). Kaer on seotud. \ T kolesterool , kaal ja vererõhk . Kiudainerikka toiduna on see nälja rahuldamise ja ärahoidmise lisaväärtus.

3. Integreeritud pasta New Yorgis registreeritud toitumisspetsialisti jaoks Joy Bauer, Täistera makarontooted sisaldavad kõiki algse teravilja toitainelisi osi, mis muudab selle väärtuslikuks B-vitamiini, raua, valgu ja \ t kiud . Need eelised muudavad selle toiduks, mis soodustab pikaajalist energiat ja söögiisu kontrolli.

4. Pruun riis Lisaks soole protsessi reguleerimisele aitab rafineeritud süsivesikute asendamine tervislikumaga, nagu pruun riis, aidata teil kaotada kaalu ja vältida II tüüpi suhkurtõve arengut. Harvardi rahvatervise kool.

5. Paavst. Vastavalt toitumisspetsialistile Marco Taboada tervikliku diabeedi ja hüpertensiooni keskusest (CEDHI) tarbida kartuleid mõõdukalt (100 grammi), mis tagab piisavalt süsivesikuid energia tootmiseks organismi . Lisaks sisaldab see ainult 110 kalorit.

Sest Aloysa Hourigan , kuigi ka valkud ja rasvad pakuvad teile kütust, süsivesikuid need on energiaallikad, mida eelistavad peaaegu kõik elundid ja lihased, sealhulgas süda, ja ainus, kes seda saab kasutada aju . Tegelikult põleb see kuni 30% päevas söödavatest süsivesikutest.

Video Meditsiin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Mai 2024).