• Aprill 30, 2024

Üks raskemaid takistusi, mis tuleb ületada kaalust alla võtta See on söögi ajal nälg. Selleks, paljudes toitumine tarbimine suupisted , aga kas te teate, kes neist ei aita teie eesmärgiga, vastupidi, kas nad suurendavad teie kaalu?

Eksperdi sõnul David Katz, Yale'i Ülikooli ennetusteaduskeskuse asutaja on olemas toitlustust soodustav toit, rahulolu tunne; selle näiteks on kiud ja mõned valke

Et su maitse ei eksita sind ...

Kuid nälja leevendavate toiduainete leidmisel otsustasime valida suupisteid, mis ei aita kaalust alla võtta. Ja siin pakume teile nelja teavet selle kohta sport toitumisspetsialist, Nancy Clark.

1. Jogurt granolaga . Pool tassi granola võib lisada kuni 300 kaloreid ja 15 grammi rasva oma dieeti. Selle asemel saate puuviljadega tarbida madala rasvasisaldusega jogurtit.

2. Smoothie. See piima segu puuviljadega, nagu banaan või maasikad, võib olla vahemikus 300-400 kaloreid Smoothie võib olla hea suupiste, kui see on laktoosivaba piim.

3. Viinamarjad Igaühel neist on umbes viis kalorit, mis tähendab, et kui sa tarbid rusikat, siis on teil umbes 200 kalorit.

4. Tuunikala. Tuun on hea allikas tailiha valk, aga kui te kombineerite selle kreekeritega, ei ole see hea valik, sest see tarbib seitse kuni kaheksa portsjonit (300 kaloreid kokku).

Parim asi, mida kaalust alla võtta, on a tasakaalustatud toitumine ja igapäevase treeningu annus. Pea meeles, et teie tervis on teie kätes!

Video Meditsiin: Москва слезам не верит 1 серия (Aprill 2024).