• Aprill 26, 2024

Teie uue aasta resolutsioonide vahel on kaalust alla võtta ? Kui olete üks neist inimestest, kellel on igal aastal selleks otstarbeks, aga kahe või kolme kuu pärast unustate (parimal juhul) ja naasete neile harjumusi , peate teadma, et selle saavutamise võti on teie aju.

Gary Marcus, psühholoog New Yorgi ülikoolis ja raamatu "Kluge: inimmeele juhuslik ülesehitus" autor , selgitab, et meie aju sekkub meie eesmärgid ; Lühiajaliste rahulduste tõttu loobume siiski lühikese aja jooksul meie uue aasta resolutsioonidest, näiteks kehakaalu langusest.

Kaks erinevat aju süsteemi?

Aastakümneid on Dr. Marcus arendanud oma uuringuid. \ T aju . Need erinevad aju süsteemid on alati vastuolus: refleks tahab teha asju automaatselt, samal ajal kui arutelud plaanivad pikaajalisi plaane. Kuidas me saame neid teha?

Vastavalt Marcusele, "kui teil on sihtmärk nagu "kaotada kaalu", ei ole see piisavalt refleksi süsteemi jaoks, mis tegelikult on see, mis võtab ohjad üle.

Meie igapäevastes tegevustes on enamus sellest ajast, mida me teeme, refleks, nii et trikk on ümber sõnastada pikaajalised eesmärgid ja muuta need konkreetseteks kavadeks, et katta igasuguseid juhtumeid; plaanid, mida refleksi süsteem suudab mõista. Sel viisil oleme lähemal meie saavutamisele eesmärgid ", Näiteks uusaasta resolutsioonid.

10 meedet, et uuel aastal kaalust alla võtta

Eksperdi jaoks New Yorgi ülikool, inimliik on ainus, mis teeb uue aasta resolutsioonid, mis jõuavad kõrvale. Ülaltoodud on tingitud pingetest mõtlemiste ja tahtliku planeerimise vahel.
Tahtlik planeerimine on see, mida te uue aasta jaoks teete, ja peegeldused teevad seda, mida te teete peaaegu kogu aeg. "

Marcus soovitab oma raamatus dekaloogi tegevusest, et elada paremini ja täita oma eesmärke ja eesmärke kogu aasta jooksul:

1. Kaaluge alternatiivseid hüpoteese
2. Korrake küsimust uuesti
3. Korrelatsioon ei tähenda põhjuslikku seost
4. Ennustage oma impulsiivsust
5. Tehke plaane võimalike juhtumite vältimiseks
6. Ärge tehke olulisi otsuseid, kui olete väsinud
7. Võtke asjadest kaugus
8. Püüdke olla ratsionaalne
9. Prioriza
10. Õnn on õnne ooteruumis.

Viimane Marcusi nõuanne: "Ära piira ennast ennast kinnitama eesmärgid teha plaane, et vältida võimalikke juhtumeid, “saate sel viisil saavutada oma uusaasta resolutsioone kaalust alla võtta või suitsetamisest loobuda.
 

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: The Nervous System, Part 1: Crash Course A&P #8 (Aprill 2024).