• Aprill 28, 2024

Suitsetamisest loobumine on julge ja terve otsus, kuid te peaksite teadma, et on olemas viise, kuidas aidata oma kehal taastuda nikotiini põhjustatud rakukahjustustest.

Pärast suitsetaja hooaja möödumist on olemas kopsude tervendamiseks vajalikud vitamiinid. Samuti aitavad nad kiiremini ja lihtsamini nikotiinisõltuvust ületada.

Apteegis saab täiendavalt osta või alustada neid sisaldavate toiduainete tarbimise suurendamist.

A-vitamiin

A-vitamiin või beetakaroteen on immuunsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. Ja kui te olete suitsetaja olnud, vajate seda hingamisteede nakkushaiguste vältimiseks.

Leiad selle puuviljadest nagu mango, greip, arbuus, ploomid ja kõrvits, salat, tomat, porgandid ja brokkoli.

C-vitamiin

Suitsetamine kiirendab kopsukoe oksüdatsiooni ja see on ilmselt kõige tõsisem sigarettide tekitatud kahju.

American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine soovitab suurendada antioksüdantide immuunsüsteemi tugevdamiseks.

C-vitamiini leidub tsitrusviljades, brokkolites, paprikates ja rohelistes lehtköögiviljades.

E-vitamiin

E-vitamiin vähendab kopsuvähi tekke ohtu, sest see aitab tugevdada keha rakke, seega on neil parem ühenduvus.

E-vitamiini võib leida toidulisandina või suurendada nisutüve, tomatite, mandlite ja seemnete tarbimist.

Pidage meeles, et suitsetamine suurendab ka südameinfarkti riski, mis on tingitud vererõhu pidevast tõusust, nii et parem kaaluda selle jätmist ja tervislikuma elustiili teket.

Video Meditsiin: Vitamin A Functions & Deficiencies (Aprill 2024).