Vitamiinid B: mis igaüks neist on?

• Aprill 26, 2024

B-vitamiini rühma moodustavad eraldi kaheksa vitamiini, mida tuntakse ühiselt kui B-vitamiini kompleks. On eksiarvamus, et neil vitamiinidel on üks funktsioon ja need on omavahel seotud. Tõde on see, et igaühel on ainulaadne funktsioon, mis aitab kaasa keha üldisele tervisele. Aga millist neist B-vitamiinidest vajate? Siin on viis teada saada:

Tea, mida B-vitamiinid on

B-vitamiine nimetatakse ka teise nimega. Tiamiin (B1), riboflaviin (B2), niatsiin (B3), püridoksiin (B6), foolhape (B9), tsüanokobalamiin (B12), pantoteenhape ja loomulikult biotiin. Igal neist on erinevad vajadused erinevatele vajadustele. Siin on kokkuvõte sellest, mida igaüks neist pakub:

Tiamiin

See on vere moodustumisel oluline ja aitab vereringet. Samuti mängib see olulist rolli süsivesikute õigesti metaboliseerimisel. See aitab ennetada depressiooni, tugevdab südame funktsiooni ja soodustab tervislikku närvi.

Riboflaviin

See vitamiin aitab ka keha töödelda hapnikku, tekitada punaseid vereliblesid ning aitab metaboliseerida rasvhappeid, aminohappeid ja süsivesikuid ning ennetada migreeni ja katarakti.

Niatsiin

Niatsiin aitab parandada naha välimust ja vähendada kolesterooli taset kehas.

Püridoksiin

Keha saab püridoksiini mitmeti. See vitamiin aitab metaboliseerida teatud valke moodustavaid aminohappeid ja punaste vereliblede, neurotransmitterite ja valkude moodustumist. See on kasulik astma ja menstruatsioonieelsete sündroomidega (PMS) seotud sümptomite leevendamiseks.

Foolhappe eelised

Rasedad naised ja need, kes soovivad rasestuda, leiavad selle vitamiini B suurt tähtsust. Metaboliseerib valke ja soodustab rakkude õiget jagunemist. See aitab stabiliseerida homotsüsteiini taset ja kaitseb loote sünnidefekte.

Tsüanokobalamiin

Selle peamine ülesanne on suurendada punaste vereliblede tootmist. See on oluline protsess, kuna see takistab kahjulikku aneemiat. See aitab DNA sünteesimisel ja selle parandamisel.

Pantoteenhape

Edendab kesknärvisüsteemi funktsiooni. Parandab neerupealise funktsioone ja soodustab tervislikku nahka ja lihaseid. Metaboliseerib süsivesikuid, rasvu ja valke. Kui teil on allergia, on see vitamiin väga kasulik.

Biotiin

Biotiin on ilu vitamiin. Sooled toodavad seda loomulikult, kuigi seda leidub ka paljudes toiduainetes. See B-vitamiin soodustab juuste ja küünte tervist ning võib aidata parandada kõhndermatiiti.

Video Meditsiin: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp (Aprill 2024).