• Aprill 27, 2024

Tervise seisukohalt on piisavalt teaduslikke tõendeid, mis näitavad, et toidu kiud aitab ära hoida, ravida või kontrollida teatud kroonilisi haigusi; eelkõige südame-veresoonkonna haigused, metaboolne sündroom, 2. tüüpi diabeet ja teatud tüüpi vähk.

Toidu kiudude erinevad terapeutilised toimed ei sõltu mitte ainult sellest, kui palju seda tarbitakse, vaid ka selle liigi või allika kohta, millest seda tarbitakse; suur tarbimine (30–35 grammi päevas) on näidanud, et inimene haigestub vähem ja sureb vanemas eas.

Mõned dieetkiudude terapeutilised kasutused on:

Kaalukontroll

Kõrge toiduainesisaldusega toiduainete tarbimine aitab reguleerida toidu tarbimist söögikordade vahel, kuna nende seedimine võtab rohkem aega.

Südame-veresoonkonna tervis

Dieet, mis sisaldab rohkesti toidulisandit ja vähese rasvasisaldusega, aitab reguleerida vere kolesterooli taset, seda mõju on täheldatud peamiselt lahustuvate kiudude tarbimises, mis vähendab rasva imendumist sooles ja pärsib kolesterooli kontsentratsiooni. veri

Diabeet

Kõrge kiudainesisaldusega toiduainete tarbimine võib olla kasulik diabeedi ennetamiseks ja raviks, sest need aitavad reguleerida vere glükoosisisaldust, aeglustavad imendumist ja ennetavad glükoosi ja insuliini naelu.

Vähk

Kiudude tarbimine on seotud vähese haigestumise riskiga seedetrakti erinevat tüüpi vähktõve puhul, eriti käärsoolevähi puhul.

Põletik ja oksüdatiivne stress

Hiljutised uuringud on kindlaks tehtud toidulisandites, mis on peamiselt lahustumatud, nagu nisukliid, fenoolsed ühendid, mis on antioksüdantset toimet omavad ained, nii et nende tarbimine võiks aidata vabade radikaalide vastu võidelda.

Et nautida kõiki kiudaineid terapeutilistest ja kaitsvatest hüvedest, soovitavad eksperdid tarbida 30 grammi päevas sellistest allikatest nagu teraviljad tervetest teradest, puuviljadest, köögiviljadest ja kaunviljadest, nagu oad või läätsed.

Lisateabe saamiseks: www.allbran.com.mx

Jälgi meid@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth FacebookisPinterest ja sisseYouTube

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista