Mida ma saan alla võtta, et kaalust alla võtta?

Meile, kes on olnud dieedil, teame, kui raske on muuta harjumuste muutusi; täpsemalt, "peatage söömine", mida me tahame.

Kuid mida me arvaksime, kui keegi meile ütleb, et me saame selle kaalulanguse saavutada, tehes meie õhtusöögile väikesed muudatused? Jah, puudumine, nälg või halb tuju ...

 

Mida ma saan alla võtta, et kaalust alla võtta?

Vastavalt Stephanie Clarke ja Willow Jarosh, C & J toitumise Jarosh RD toitumisspetsialistid täiuslik õhtusöök peaks sisaldama 450–500 kalorit, 35 grammi valku, 50 grammi süsivesikuid, 8 grammi kiudaineid, 7 grammi suhkrut ja 15 grammi rasva.


Video Meditsiin: Praktiline kehakaaluseminar "Mõtle, söö ja salene" (Märts 2021).