• Mai 4, 2024

Kui olete alla oma kaal Esimene asi, mida pead tegema, et seda tervislikult kasvatada, on rohkem süüa kaloreid teie keha vajab. Aga sa pead olema pidev, sest see ei ole piisav, et süüa aeg-ajalt suupisteid, ütleb Riiklikud tervishoiuteenused .

Kuigi see on õhuke, on see sageli terve väike kaal See võib tekitada ka kehas komplikatsioone. Need on mõned kindlad viisid selle suurendamiseks vastavalt ekspertide esitatud teabele Mayo kliinik .

1. Sööge sagedamini

Teie seisundi tõttu tunnete end kiiremini rahul. Sellepärast on oluline, et sa sööd viis kuni kuus sööki päeva jooksul väikesed kahe või kolme suure asemel.

2. Valige toitainerikas toit

Leivana täisterad pastad ja teraviljad; puu- ja köögiviljad; piim ja liha; pähklid ja seemned. Kõik on osa a toitumine tervena.

3. Tarbige smuutisid

Need on valmistatud näiteks piimast, värsketest puuviljadest ja linaseemnetest. Need on teile tuhat korda paremad kui dieedikarbonaadid, kohv või muud vähe väärtusega joogid toitev .

4. Lisage kaloreid

On vaja, et teie toidud lisataks kaloreid selle saavutamiseks lisada juust. Söö kooritud munad ja kasutage suppides kooritud piima.

5. Anna endale maitse

Kuigi, peate olema teadlik teie tarbimisest suhkrut Ja rasv, isegi siis, kui sul on väike kaal, süüa mõnda aega tükk kooki, ei ole halb. Enamik süüa, mida süüa, peaks siiski olema tervislik jogurt või granola baarid.

6. Harjutus

The teostada , eriti tugevuskoolitus, aitab teil lihaseid ehitada. See on ka suurepärane stimulant isu .

Omalt poolt Cynthia Sass , nutrioloogi autor "Cinch! Conquer Cravings, Drop Pounds ja Lose Inches " , näitab, et enne magama jäämist saate süüa tervislikku suupistet, näiteks väikest kaussi täisteratooteid. See aitab teil kaalus värskete toitainetega.

Video Meditsiin: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying (Mai 2024).