6 peamist toitu jaanuaris

• Mai 3, 2024

Üks inimeste eesmärke aasta alguses on kaalust alla võtta või vähemalt kanda a toitumine tasakaalustatum ja tervislikum, mis aitab neil omandada igapäevaseks tegevuseks vajalikku energiat.

Jaanuari iseloomustab madal temperatuur ja levik haigused hingamisteed Seetõttu pakub loodus toitu (hooajaline), et hoida teid tervena ja sobivana.

Vastavalt. \ T Huffingtoni postitusJärgmised kuus toodet aitavad teil hea tervise juures olla.

Inclúyelos oma dieeti!

1. Tangarina : See puuvilja on mõru puudega magus ja see on hea allikas vitamiin C. Seda tüüpi mandariini võib süüa üksi, mahlas või salatides kaaslasena.
2. Brüsseli idud : Need on toidud, mis on rikkad antioksüdandid ja kiud ; Lisaks aitavad nad vähendada kolesterool . Neid saab kasutada hautistes või salatites.
3. Greip : See on suurepärane allikas vitamiin C, mis aitab hoida immuunsüsteemi stabiilsena ja takistab vabade radikaalide tekitatud kahju. Võite seda süüa mahlas, magustoitudes või salatites.
4. Kartul : Nad on suurepärane allikas beetakaroteen ja vitamiin A, mis aitab luua uusi rakke kohta nahka ja võidelda vananemine . Võite seda tarbida mitmesugustes roogades, nagu kartulipuder, salatid ja hautised.
5. Leek : See on rikas kaltsiumi ja kaaliumi poolest, mis aitab leevendada valu lihaseid tugevate rutiinidega teostada . Neid saab lisada suppidesse, hautikutesse või pirukadesse.
6. Granada : See puu on rikas antioksüdandid , kiud askorbiinhape, vitamiin K, kaalium ja raud. Võite lisada seda salatitesse, süüa seda üksi, mahlas või vees.

Spetsialistid ütlevad, et vedelikud on meie dieedis olulised, tunda värsket ja uuenenud, et hoida oma keha hästi hüdreeritud.

Jälgi meid Twitter ja Facebook

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega

Video Meditsiin: Enric Sala: Glimpses of a pristine ocean (Mai 2024).