Harjutus koos jalutuskäiguga

• Mai 16, 2024

Selle uue vormiga kujunemisel ütlevad eksperdid, et 90% lihastest on mobiliseeritud. Kõik, mida vajame, on mugavad riided ja paar erilist kepp.

Hispaania füsioterapeut Herminia García Bernárdezi sõnul põhjustab liikumise puudumine luu- ja lihaskonna koe puudulikku arengut ning suuremat eelsoodumust vigastustele, selja- ja liigesevalu, lisaks on see üks peamisi riskitegureid. teiste haiguste hulgas hüpertensiooni ja rasvumise.

Seetõttu märgib García Bernárdez, et tänapäeva ühiskond vajab mitmeid pehme liikumise vorme, mis on ka tõhusad ja mida just see on Kepikõnd o Põhjamaade jalutuskäik .

Kes seda teha saab?

Eksperdi sõnul ei ole tegemist spordiga, vaid liikumise kontseptsiooniga, mis seisneb kahe spetsiifilise kepiga kõndides mõõduka tempoga. Tegemist on tegevusega, mis muudab selle kasutamise eripära tänu oma erilistele omadustele: seda praktiseeritakse väljas ja ei ole piiranguid selle suhtes, kes seda teha saab.

The Kepikõnd See on ideaalne neile, kes soovivad rasva põletada või vajavad seda retsepti alusel; Kepikõnnetust saab teha üksi või grupis ja igas maastikul (rand, rajad, pargid või teed).

Kasu tervisele

Selle harjutuse ajal mobiliseeritakse 90% lihastest õige diagonaalse tehnikaga; "Mitte ainult alumise otsa, vaid ka relvade, õlgade, porsalite, selja, tuharate ja kõhupiirkondade töö," ütleb García Bernárdez.

Märtsikuu jooksul hoiab praktik püsti ja füsioloogilist asendit; käsivarrele pööratakse õõtsumist või pendlit, mis lõdvestab kaela ja õlgade pingeid ning parandab selgroo üldist liikuvust.

Karbide kasutamine hõlbustab liigeste tööd, kuna tugi viiakse läbi neli jäsemet ja mitte ainult madalamates, vähendades liigese ülekoormuse võimalust.

Põhjamaade jalutamise eelised

Praktika Põhjamaade jalutuskäik suurendab hapniku tarbimist vahemikus 20 kuni 60%. Lisaks mugavatele riietele vajate selle tegevuse jaoks paari spetsiifilisi keppe. Nendel on kindad kindad, mis tagavad käe õige sulgemise, samuti karm ja kõva varba mustuse ja kummist asfaldi jaoks.

Toetus-juhi-polsterdusfunktsiooni arendamiseks peab suhkruroog olema vastupidav, kerge ja stabiilne. Füsioterapeudil soovitatakse tehnikat hea juhendajaga õppida ja seejärel seda ise kasutada. See on turvaline tegevus ja pakub tohutut kasu. Proovi seda!

Video Meditsiin: Briti hävitajad harjutavad koos õhutulejuhtidega (Mai 2024).