• Aprill 29, 2024

Mehhikos on esinenud patsientide arvu suurenemine rike krooniline neeruhaigus, mis võib olla tingitud krooniliste degeneratiivsete haiguste suurenemisest, mis võib mõjutada meie neerude tervist, nagu diabeet, ülekaalulisus, rasvumine ja südame-veresoonkonna haigused, juhib tähelepanu toitumisspetsialist Carmen Haro.

Intervjuus GetQoralHealth Kelloggi Toitumis- ja Terviseinstituudi (INSK) spetsialist selgitab, et krooniline neerupuudulikkus on haigusseisundi ja pereliikmete elukvaliteeti mõjutav seisund, seega on ennetamisel väga oluline roll.

5 harjumusi neerude kaitseks!

Programmi raames. \ T Maailma neerupäev Carmen Haro täpsustab, et kuigi seda ei ole võimalik vältida, võib see välimusega edasi lükata, samuti vähendada tõenäosust, et me kanname järgmisi toitumisharjumusi ja elustiili.

1. Söö tasakaalustatud toitumist see tähendab kõikide gruppide toitude lisamist, mis põhinevad hea söömise toidukogusel, meie vanuse, soo ja kehalise aktiivsuse järgi.

2. Säilitada hea hüdratatsioon , et kaitsta neerud ja kõrvaldada niipea kui võimalik kõik toiduained, mis võivad neid mõjutada. Ideaalne on tarbida kaks ja pool liitrit päevas.

3. Vähendage naatriumi kogust. Seda saab teha, vähendades tarbimist toit konserveeritud; lugege toote märgiseid madala naatriumi valimiseks; eemaldage soola loksutaja laualt ja proovige küpsetada vürtsidega, nii et maitse saab maitsele ilma soolata, kuid maitsega.

4. Vähendada rasvade tarbimist meie toitumises, see tähendab, et vältida punase liha tarbimist ja kui nad on alla neelatud, proovige valida lahjad kärped; eemaldage kana nahk ja vähendage vorstide tarbimist.

5. Piirata valgu tarbimist , eriti loomse päritoluga. Näiteks saate vähendada liha tarbimist ja asendada see kaunviljadega, mis on hea kvaliteediga valgud ja millel ei ole rasva.

Lisaks tarbimine kiud (puuviljad, köögiviljad, teraviljad ja kaunviljad), et vähendada kaltsiumi kontsentratsiooni uriinis ja kivi moodustumise võimalusi.

Mõned toidud, mida peaksime meie eest hoolitsema, peaksid olema mõõdukad neerud Need on šokolaad, spinat, tee ja kola, sest nende fosfaatide sisaldus võib kaasa aidata neerukivide tekkele, ütleb toitumisspetsialist.

Lisaks soovitab Carmen Haro teha a füüsiline aktiivsus vähemalt kolm kuni neli korda nädalas 30 minuti jooksul päevas, nii et vali teile meeldiv tegevus, et see muutuks harjumuseks.

"Kui meil on tervislik toitumine, mis sisaldab suurimat toidukogust, tagame mingil viisil rasvade, loomse valgu tarbimise vähendamise, mis toob kasu meie elukvaliteedile ja tervisele tulevikku ”, järeldab Carmen Haro.