Õpi oma ainevahetust kiirendama

• Aprill 26, 2024

Üks toitumine see on muutunud väga populaarseks kalorite nihkumine . See on hästi tuntud pettuse eest ainevahetust . See on peamise stagnatsiooni vältimine enamikus toitumine .

Kui teil on olnud toitumine Pikka aega ja erinevaid tüüpe testides on ilmselt tuttav heidutav stagnatsioon, mis on põhimõtteliselt kummaline nähtus, mis tekib siis, kui keegi on teinud toitumine edukalt, stagnatsioon; Tõde on see, et ükskõik kui kõvasti sa üritad kehakaalu kaotada, ei juhtu midagi.

See nähtus esineb tavaliselt kolmanda ja neljanda nädala jooksul pärast seda toitumine ja see näib olevat korduv tegur.

Paljud ei tea, et sellised masendavad perioodid ajal toitumine on tegelikult loomulik mehhanism keha kaitsmine . Siin on, kuidas see toimib: Kui me oma rutiini muudame, mõistab keha, mida tehakse. Meeleheitlikus katses vältida nälga keha kaitseb ennast, püüdes aeglustada selle ainevahetust, et vältida lisakaalu kaotamist.

Lisaks kaotatud kaalu vähendamisele usub see nähtus meid uskuma, et toitumine ei suuda meid kaalust alla võtta. See on aeg, mil enamik neist on toitumine Nad hakkavad tundma pettumust.

Trikk

Vastus on muutus kalorites toitumine . Summa muutes iga päev kaloreid ainevahetust ja keha langeb lõksu.

Kui olete selle punkti jõudnud, ainevahetust keha ei aeglustu ja selle tulemusena saad kaalust alla võtta ja mõõtmised .

Selle plaani integreerimiseks oma igapäevaelusse on erinevaid viise. Seal on palju kalorite nihkumise dieedid, mida saate järgida . Need on mõned kõige populaarsemad meetodid.

14-päevane meetod

Selles järgitakse dieeti 14 päeva jooksul. Nende sees järgneb 11 päeva planeeritud toitumine , samal ajal kui viimased kolm päeva saate süüa mis tahes tüüpi toiduaineid.

The toitumine see põhineb erinevatel toidukordadel, mida sööte päeva jooksul, mis aitab lollida ainevahetust . Programmi kolmepäevane lõks ei hoia teie keha stagnatsiooni eest, see takistab ka teil tunda pettumust range režiimiga.

2-päevane meetod

Teine populaarne meetod on kava kahepäevane toitumine , mis sisaldab päeva jah ja päev ei. Kogu programm põhineb kahepäevase programmil.

"Jah" päev on koht, kus saab regulaarselt süüa, samal ajal kui "ei" päev oleks päev, mil te piirate oma kalorite tarbimist 20 kuni 35% vähem kui tavaline tarbimine. Järgige lihtsalt mustrit, kuni saavutate oma kehakaalu eesmärgi.