• Mai 2, 2024

Kaasa rikas toit folaat nagu rohelised lehtköögiviljad, võivad vähendada haiguse esinemissagedust ja sümptomeid migreen , vastavalt Tehnoloogiaülikool Queensland .

The teadlastele näidata, et tarbimine on vajalik folaat ning vitamiin B6 ja B12 aitavad vähendada taset homotsüsteiin ; veres leiduv aminohape, mis võib mõjutada närvide ja veresoonte rakke migreen .

Et integreerida folaat teie dieedi piires ja sa võitled migreen , tutvustame teile mõningaid toite, mis sisaldavad seda, ja mõningaid muid eeliseid, mida nad teile pakuvad.

1. kaunviljad

Integreerige üks kuni kolm portsjonit oma igapäevases toidus. Nad on madala rasvasisaldusega, suurepärane valguallikas, kiud ja antioksüdandid . Nende tarbimine aitab vähendada südamehaigus ja diabeet, vastavalt Michigani ülikool .

2. Salat

Söö üks portsjon päevas. See sisaldab suuri koguseid kaaliumi , mis teeb sellest võimas diureetikumi, mis sobib ideaalselt kaalulangetamiseks. Jorge D. Pamplona , autor "Toit, mis ravib" kinnitab, et see provotseerib ka küllastustunne , mis takistab teil liiga palju söömist.

3. Avokaado

Lisage oma sööki päevas avokaado. Sel viisil saate aidata vähendada kolesterool veres, seda tänu sellele tervislikud rasvad ja bioaktiivsed komponendid näitavad uuringut Pennsylvania Riiklik Ülikool .

4. Papaya

Söö hommikuti osa. See on kõrge papaiin , mis kiirendab soole transiit ja aitab assimileerida toitaineid, mida süüa, on asjakohane, teavitage sellest Haiguste tõrje ja ennetamise keskused .

5. Maasikad

Söö 500 g päevas. Iga päev see aitab vältida söögitoru vähk , tagab Ohio Riiklik Ülikool . Tänu sellele soodustavad nad ka pikaajalist mälu fisetina need sisaldavad

The migreen on üks 20 kõige haavatavamast haigusest, mis eksisteerib Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) . Ligi 80% patsientidest esineb esimene kriis enne 30 aastat . 

Video Meditsiin: Metabolism & Nutrition, part 1: Crash Course A&P #36 (Mai 2024).