10 vihjeid südameinfarkti vältimiseks

• Aprill 28, 2024

Südameatakk või müokardiinfarkt esineb siis, kui südamelihas See on kahjustatud või ei saa piisavalt hapnikku. Paljud probleemid on seotud süda esinevad arterite ummistuste tõttu puhastatud veri sellest organist keha erinevatesse osadesse. Teine põhjus on selle moodustumine hüübimist of veri .

The tavalised märgid südameatakk on a rõhumine , valu või ebamugavust rinnus Higistamine , iiveldus ja oksendamine, millega kaasneb intensiivne rõhk rinnus; samuti valu, mis kiirgab ja ulatub rindkeresse vasak käsi ja õhupuudus rohkem kui paar minutit. Kui teil on mõni ülaltoodust sümptomid konsulteerige arstiga või minema hädaolukorras haiglasse.

The riskitegurid südameinfarkti hulka kuuluvad: suitsetamine, diabeet, kõrge kolesteroolitase, hüpertensioon, südamehaiguste perekonna anamneesis, ateroskleroos, liikumise puudumine, rasvumine ja liigne tarbimine. kiirtoit .

Südameinfarkti riskide vähendamine on võimalik; selle eest anname teile need 10 nõuandeid mis me kindlasti oleme väga kasulik .

1. Lõpetage suitsetamine
2. Söö tervislikult . Vältige rasvaseid toite, liigset soola ja punast liha
3. Kontrolli oma kõrget vererõhku ja vajadusel suhkurtõbe
4. Proovige regulaarselt Vähemalt 30 minutit päevas. Jalutuskäik on suurepärane tegevus
5. Tehke kõik võimalik, et oma ideaalne kaal
6. Valige a stiili elu terve
7. Praktika meditatsioon
8. Tehke regulaarselt lõõgastust ja kaasake neid hingamisõppustega
9. Esita perioodilised hindamised teie kardioloog
10. Kaasa toitu, mis on teie dieedis rikas antioksüdantidega

The südamehaigus ja sellest tulenevaid surmajuhtumeid on võimalik vältida säilitades teie tervist , leidke a tasakaalu elus töö ja muu tegevuse vahel, lahkuge diivanist ja mine jalgsi väljas. Hea valik on lõpetada nägemine sport televisioonis ja selle asemel praktikas neid ise

Video Meditsiin: Как готовить и приготовить кофе в турке с лимоном без риска для жизни? Полезные советы диетолога (Aprill 2024).