10 nõuandeid oma meelt hoolitseda

• Mai 2, 2024

Mood, tendents või teadvus, praegune on juhtida tervislikumat elu; kuid enamik meist keskendub ainult füüsilisele aspektile, jättes kõrvale a terve vaim .

Keha on vahend, mis võimaldab meil töötada ja meie väliskeskkonnaga suhelda, kuid see on meel, mis võimaldab meil hinge tasakaalu ja seega õnnelikku elu.

Sel põhjusel on oluline otsida tervet meelt, sama, mis ei ole ärevus, stress ... ja mis tahes agent, mis võib kahjustada. Spetsialist Ana Frank García , alates La Pazi ülikooli haigla neuroloogiline teenistus laboratooriumide avaldamise kaudu Pfizer pakub 10 nõuandet, mis aitavad meil oma mõtteid tervena hoida.

1. Vaimne võimlemine Sõltumata sellest, mida te teete, kodus või väljaspool, ja olenemata teie vanusest või haridustasemest, püüdke oma meelt ärkvel hoida, ärge laske ennast tuimastada, see aitab võidelda vananemise tagajärgedega.

2. Kehaline harjutus. Tehke regulaarset kehalist tegevust: jooksmine, tantsimine, ujumine või jalgsi. See mitte ainult ei võimalda teil vältida rasvumist, vaid saate ka säilitada Tervislik meel

3. Sotsiaalne tegevus. Olge huvitatud teie ümber toimuvatest asjadest. Leia sõprussuhteid, rääkige oma naabriga, julge korraldada peol, osaleda konverentsidel ja näitustel, naerda.

4. Leia oma firma ja tegelege stressiga.

5. Kahjuta kahjulikke harjumusi. Tubakas, alkohol, narkootikumid, uimastite kuritarvitamine, istuv eluviis jne. nad on mitte ainult meie keha vaenlased, vaid ka meie meel.

6. Piisav toit. Toitumine on nii tervise kui ka haiguse allikas, sõltuvalt sellest, millised koostisained seda teevad. Tasakaalustatud toitumine on alati hea valik.

7. Kontrolli riskitegurid. Vererõhk, kolesterool ja glükoos on kolm peamist vaenlast füüsilise ja vaimse seisundi halvenemiseks

8. Püüdke probleemi kõrvaldada, ignoreerides seda, mitte silmitsi sellega, mitte lahendades seda, raskendades seda. Kui tunnete, et teie mõistus ei reageeri sama, ärge seda ignoreerige, proovige seda vastu võtta ja minna spetsialisti juurde.

9. Valige heade tervishoiutöötajate usaldust . Need on tervise põhielemendid, kuna need aitavad teil tuvastada, kas teil on probleeme ja kuidas vältida tõsiseid kahjustusi.

10. Meditatsioon. See on hea võimalus lõõgastuda ja vältida stressi ning säilitada a Tervislik meel

Füüsiline ja vaimne tervis on üldise heaolu jaoks oluline. Mitte ainult ilus keha on õnne võti, ka meeleolu tingimustes võimaldab meil õnnestuda. Hoolitse oma meele ja keha eest!

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is

Video Meditsiin: 12 Rules for Life: London: How To Academy (Mai 2024).