Dieet ja liikumine on täiuslik tasakaal

• Aprill 26, 2024

Tervisliku toitumise saavutamiseks on vajalik tasakaal meie toitumine, sest liiga palju toidu tarbimine on tervisele kahjulik. Toitainete liig tekib siis, kui neid korratakse toiduainete rühmad , nagu teravilja ja rasvad .

Sel põhjusel Gina Gomez Diabeedi toitumisspetsialist ja õpetaja soovitab, et kui teil on tugev õhtusöök, valmistatakse kergemat hommikusööki, nagu naturaalse kooritud jogurtiga puuviljaplaat. omlett valmistatud muna ja tassitäie köögiviljadega.

Selleks soovitab toitumisspetsialist järgida head sööki, mis on a toitumisjuhendit Mehhikos mis sisaldab kolme suurt toiduainete rühmad , millest vähemalt üks peab sisalduma toidus (hommikusöök, lõuna- ja õhtusöök).

1. Köögiviljad ja puuviljad: Soovitatav on tarbida vähemalt 3 tassi köögivilju päevas
2. Teravili: Nisust, riisist, maisist, kaerast, amarantist ja pastast saadud derivaadid
3. Kaunviljad ja loomset päritolu toiduained: \ t Piim, liha ja muna

Teisest küljest rõhutas Gómez, et kaloreid jookides on see väga suur; Näiteks on klaasi sooda võrdne 8 tl suhkrut, mis on umbes 200 kaloreid . Alternatiivina on tarbida Jamaical vett suhkruasendajatega (mis vähendab tarbimist kaloreid) või mineraalvett.

Teisest küljest Jorge Banda , füüsiline koolitaja Toidu orientatsiooni keskus , leiab seda füüsiline aktiivsus see on teine ​​lisa, mis hoiab teid tervena; eesmärk ei ole siiski ületada teostada siis liigutage. Soovitatav on füüsiline aktiivsus pidev, pidev ja mõõdukas, see ei ole pingeline, et keha ei kannataks.

Seetõttu on nii toidu valik kui ka a füüsiline aktiivsus nad on teie kvaliteedi parandamisel otsustavad elu kus distsipliin on võti. Kui soovite teema kohta rohkem teavet, külastage meie erilist teostada .

Jälgi meid Twitter ja Facebook .

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega

Video Meditsiin: How to make Indian Ghee Butter at home. (Aprill 2024).