• Mai 3, 2024

Mida sa enne söömist teed? Harjutades natuke füüsiline aktiivsus enne iga söögikorda te mitte ainult ära kasutate teostada , kuid saate oma tasemeid kontrollida veresuhkru taset

Uuringu kohaselt Otago ülikool, Uus-Meremaa, Kas enne sööki vähendage vähe intensiivset treeningut veresuhkru taset .

Piisab vaid ühe minutiga!

Ajakirjas avaldatud uuringus Diabeetoloogia inimesed, kes teevad 30 minutit enne kolme igapäevast söögikorda intensiivse treeningu minutis, registreerivad oma tasemel kuni 12%. suhkrut veres pärast söömist, võrreldes nendega, kes seda kasutavad teostada mõõdukas üks kord päevas.

Uuringu autor Jim Cotter kirjeldab, et teostada tugev, eriti enne hommikusööki ja õhtusööki, on hea liitlane glükoos veres kogu päeva jooksul, sest see puruneb inimese istuva elustiiliga. Harjutuste hulgas, mida saate teha, on:

1. Ronida trepist
2. Meeskonna sport
3. Matkamine
4. Jalgrattasõidu tsüklid
5. Circuit koolitus

Kasutage ära treeningu eeliseid, et vähendada glükoos veres on väga oluline, kuna nende kõrge säilitamine on riskitegur diabeet mellitus.

Pea meeles, et peate kandma head toitmine küllastunud rasvadeta, hea hüdratatsioon ja treening, mis ei raskenda teie elu ja mida on lihtne teha pool tundi enne iga sööki. Ja sina, kas sa kasutad enne söömist?

Video Meditsiin: Бриллиантовая рука (Mai 2024).