• Aprill 29, 2024

Kas sa kaotasid kaalu ja tunned, et teil on naha jääk? Ärge muretsege, kui võtate füüsilist tegevust harjumusena, et saaksite oma keha tooni taastada; On isegi harjutusi väsimuse vastu, mis võivad teid kiiresti aidata.

Vastavalt. \ T Huffingtoni postitus rasva põletamise saladus ja keha toonimine samal ajal on jõukoolitus, sest see kiirendab ainevahetust ja põletab kaloreid.

Samuti võite olla huvitatud: 6 hämmastavat kasu treeningust

Minge nüüd!

Et saada kuju, peate lihtsalt tegema mõningaid venitavaid harjutusi, sa saad seda muusikaga kaasas käia ja muuta need 30 minutiks ringluseks, vajate ainult hantleid ja ravimipall. Tea neid!

1. Lizard palliga . Püsi sisalik, kuid asetage käed ravimipallile ja proovige säilitada tasakaal. Leppige oma kõht igal ajal üles ja alla.

2. Kaaludega nihked. Seisa püsti, ühe jala ees ja taga; Haara kaalu kätega ja asetage need vöökohale. Kallutage torsot ettepoole ja venitage käsi pahkluude poole.

3. Külgne sisalik Alusta sisalikust, jalad koos ja käed õlgade kõrgusel. Paigaldage käed ja alandage torso põrandat puudutamata. Nüüd pikendage oma käsi, samal ajal lülitades oma keha ühele küljele ja venitades ühe käe pea kohal. Tagasi sisalikuks.

4. Käed hantlitega. Seisa sirgelt, võtke hantlid ja koo käed rinnus. Tõstke oma paremat kätt samal ajal, kui te oma vasaku jala paindete. Tagasi alg- ja asendiasendisse.

5. Rebounds . Haara ravimipall. Püsti sirgelt jalgade levikuga ja käed pea kohal. Flex jalad samal ajal sa kick palli põrandale. Tagasi algasendisse.

6. Squats koos meditsiinilise palliga. Järgmisel videol Carlos Velázquez, intensiivrongi treener Sport City , näitab teile venitusharjutust.

7. Venitage juhatusel . Istuge sirgel toolil. Ristige vasak jalg, pöörates samal ajal torso paremale, tagasi algasendisse. Vahetage iga jala ja küljega.

Pea meeles, et peate oma keha hästi hüdreeritud nii, et nahk taastuks; Lisaks täiendab see tasakaalustatud toitumist, mis ei sisalda rasva ega suhkruid. Ja sina, kuidas sa jõuad lõtvusega?