• Aprill 30, 2024

Saabumine puhkust see ei tähenda ainult vajalikku pausi igapäevaelust ja muredest, vaid see on ka periood, mil paraneb füüsiline ja vaimne tervis, sest see on suurepärane võimalus elada koos perega, sõpradega ja jätkata tööd teostada , selgitab uuringut Pittsburghi ülikool Ameerika Ühendriikides.

Vastavalt National Heart, Lung ja Blood Institute teha teostada sisse puhkust see pakub suurt kasu, näiteks stressi ja südame-veresoonkonna riski vähendamine, samuti isiklike suhete ja huumori parandamine; selleks, et selle kasulikkus oleks tõhus, ei tohiks rutiinist kõnealusel perioodil loobuda.

Rutiinist loobumise vältimiseks

Kui te juba teostate a harjutama Sageli anname teile mõned näpunäited, et saaksite selle jätkamise ajal jätkata puhkust ja naudi füüsilist tegevust:

1. Prioriteet Kohandage oma harjutama aegadel ja tingimustel, mis teil on puhkust . Teie tegevuse planeerimine ja salvestamine võimaldab teil oma eesmärke silmas pidada ja edusamme edendada, samuti vältida plaanide muutmist ja neist loobumist.

2. Valmistage ette. Võimaldades oma treeningvarustust alati käeulatuses (tennised, riided või tööriistad), saate kasutada ära igasuguseid sporditegevuste läbiviimise võimalusi, nii et te edendate harrastuse ajal sporti. puhkust .

3. Maksimeerige oma aega. Määra konkreetsed konditsioneerimise eesmärgid, kaalust alla võtta ja tugevdada. Püüa määrata, mitu korda teha teostada nädal või kuu, sõltuvalt teie puhkust

4. Ettevõte . Jagage aega ja füüsilist tegevust oma pere, partneri või sõpradega, et sa neid rohkem naudiksid, nii et teil on meeldiv ja teil on võimalus elada koos teistega, kui olete oma harjutama .

5. Graafikud . Püüa määrata kindlaksmääratud tunnid, mida saab iga päev harjutada, soovitavalt hommikul, sest see takistab teil oma lahkumist rutiinid kui ilmuvad uued plaanid.

Lisaks ülaltoodud soovitustele soovitavad erinevad treenerid muuta tüübi tüübi harjutama ajal puhkust , nii saate tutvustada oma igapäevast tegevust, sealhulgas füüsilisi. See võimaldab uudsuse juhtida suuremat intensiivsust, uusi eesmärke, erinevaid tulemusi ja vältida seda igavusest välja.

Video Meditsiin: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp (Aprill 2024).