5 harjutust büstide toonimiseks

• Aprill 28, 2024

Büst on üks naisi kõige atraktiivsematest piirkondadest, nii et peate seda kindlalt hoidma, et näidata silmapaistvat kaelust. GetQoralHealth esitab teile alla viie harjutusi büstide suurendamiseks ja selle toonimiseks.

1. Püsti, ristige käed, et saaksite oma käsivarred asuda. Vajutage sisse ja välja. Korda 15 korda.

2. Allapoole, toetage käsi ja põlvi põrandal. Paigaldage käed, alandage ja tõuge aeglaselt, nagu on näidatud järgmises video:

3. Istudes, liigutage käsi rindkere tasandil nii, et sõrmede otsad puudutaksid. Tõstke küünarnukid õlgadele. Kas 15 kordust.

 4. Seisake seina ette, asetage käed ja venitage käed. Keerake küünarnukid, kuni rinnus puudutab seina, ilma jalgade liigutamata või põlvede painutamata. Tagasi algusesse. Korda 15 korda.

5. Istudes selga sirgelt, tõstke üks käsi ja venitage, hoidke teine ​​vastupidi. Korda teostada teise käega. Kas 15 kordust.

Lisaks nendele harjutusi Bustsi toonimiseks hoidke alati püsti asendit ja tehes seda füüsiline aktiivsus kasutage spetsiaalset rinnahoidjat, nii et gravitatsioon ise ei tee. Tehke seda rutiinset tulemust iga päev.

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut värvi tööriista: # 246D93 "> GetQoralHealth

Video Meditsiin: 5 tiibetlast videoõpetus (Aprill 2024).