3 võtit mediteerima õppimiseks

• Aprill 27, 2024

Te ei pea seda tehnikat käivitama Lõõgastumine . Kõik, mida vajame, on leida vaikne koht, kus saab üksi olla. Te võite lamada või istuda mugavas asendis; Seejärel mõtle koht, mis loob rahu ja rõõmu.

Kolm etappi, et saavutada a meditatsioon , need on:

1. Keskenduge oma hingamisele . Sissehingamine läbi nina ja pöörama tähelepanu mõnele hingamise aspektile, nagu näiteks hingamisteede vahele või ninast väljuva õhu tunne.

2. Kinnitage oma mõistus sõna, fraasi või lause juurde . Transsendentaalses meditatsioonis saate sõna või heli vaimselt korrata. Midagi, mis loob rahu ja heaolu

3. Live hetkel . Nii saavutate teadliku vahenduse

Paljud inimesed mõtisklema suletud silmadega Teised eelistavad hoida oma silmad osaliselt avatud ja kerge fookusega. Pea meeles, et ei ole oluline, kas sa lamad või istud põrandal; tool või padi; võti meditatsioon on olla rahus iseendaga, luua ühendus ja tunnustada, et saate alati midagi muuta, et muuta seda, mis enam ei paku sind elus, nagu viha , kadedus , viha ja süüdistada .

Video Meditsiin: 12 Rules for Life: London: How To Academy (Aprill 2024).