5 toitu rasva põletamiseks

• Mai 17, 2024

Tervislik viis kaalust alla võtta on lisada meie toitumisse toidud, mis kiirendavad ainevahetust see tähendab, et nad aitavad põletada kaloreid lihtsalt. Kui me neid tarbime, tunneme end palju kauem täis ja seetõttu süüa meid vähem söömata.

On oluline, et te ei tarbiks igas söögikorras suurt kogust toitu. Spetsialistid soovitavad süüa vähemalt viis sööki, kuid madala rasvasisaldusega ja kõrge rasvasisaldusega toiduainetega. kiud lisaks joogiveele pidevalt.

Toidud, mis teie kiirendavad ainevahetust :

1. Rasvhapped Omega-3 nad vähendavad kutsutud hormooni tootmist leptiin , looduslik kemikaal, mis vähendab ainevahetust . Kalad, pähklid, seemned, kanep ja lina seemneõlid.

2. Tsitrused On tõestatud, et puuviljad nagu greipfruud aitavad rasva põletada ja säilitada ainevahetust kõrgenenud See on kõrge sisu tõttu C-vitamiin puuviljadest, mis vähendab insuliini tasakaalu.

3. Uuringud näitavad, et orgaaniline õun ja pirn kiirendavad ainevahetust ja kaalulangus.

4. Chili paprika sisaldab kapsaitsiini, koostisosa, mis stimuleerib ajutiselt organismis valu retseptoreid, suurendades vereringet ja ainevahetust ning vähendades söögiisu. Vürtsikas söömine võib kiirendada teie ainevahetust 25%, stiimul, mis kestab tavaliselt kuni 3 tundi.

5. Broccoli Peale palju kaltsiumi (mis teadaolevalt vähendab rasva) vitamiine C, K ja A. Broccoli serveerimine annab teile ka piisavalt folaati ja kiud toiduvalik, lisaks antioksüdantide mitmekesisusele. See on üks parimaid detoksifitseerivaid toite.

Kaltsium kiireneb ainevahetust . Inimesed, kes tarbivad 1200–1300 milligrammi päevas, kaotavad umbes kaks korda rohkem kaalu kui neil, kellel ei ole piisavalt kaltsiumi tema sees toitumine .

Kõige olulisem asi, mida sa peaksid teadma, on see, et mitte toitumine ega dieeti programm kaalust alla võtta on täielik ilma füüsiline aktiivsus regulaarselt

Mõelge nendele toitudele kui oma eesmärgi saavutamise toetusele. Iga toitumine nõuab pidevat pingutust ja teostada , seega algab suhtumine.
 

Video Meditsiin: Обзор фильма ДВОЙНАЯ ПОРЦИЯ. Как фаст-фуд УНИЧТОЖАЕТ здоровье? (Mai 2024).