5 vilja, mida peaks pärast treeningut sööma

• Aprill 29, 2024

Kui te lõpetate oma glükoosivarud, sest te kasutasite treeningut, peate need kohe täiendama, et teie ainevahetus oleks aktiveeritud.

Seepärast soovitavad Mayo Clinic'i eksperdid sulle 5 vilja, mida sa peaksid tarbima, tänu neile, need sisaldavad süsivesikuid, mis imenduvad vähem aega:

1. Arbuus

See on väga niisutav ja väga madal kalorite sisaldus. Pakub kaaliumi, A- ja B2-vitamiini ning lükopeeni, mis vähendab eesnäärmevähi riski

2 . Kuupäevad

Nad on väga toitvad. Need sisaldavad rauda, ​​kaaliumi ja fosforit. Nad pakuvad vitamiini A, C, tiamiini ja niatsiini.

3. Pruunid ploomid

Nad aitavad kaasa glükoos , fruktoos, kiud , kaalium ja raud-

4. Küps banaan

Vähem küps, rikkam tärklis - aeglase assimilatsiooni süsivesik, seetõttu on nad pärast küpsemist paremad teostada vähem küps. Ideaalne vältida Krambid

5. Melon

See on madala kalorisisaldusega. Sisaldab kaaliumi ja adenosiini, mis aitab vältida tromboosi ja südameinfarkt

Kui kombineerite neid puuvilju, tunnete ennast paremini ja teie sporditegevus paraneb, sest teil on oma toitumise optimeerimiseks vajalikud toitained.

Video Meditsiin: Elnur Hüseynov - Emre Yücelen ile Stüdyo Sohbetleri #16 (Aprill 2024).