Top 5 salendav harjutused

• Mai 3, 2024

Parim harjutusi jaoks kaalust alla võtta on aeroobika, kuna need aitavad teil rohkem põletada kaloreid ja seega kaotada rohkem rasva. Aeroobikat iseloomustab pidev tegevus teatud intensiivsusega. Hea tulemuse saamiseks on soovitatav teha rutiinid vähemalt 20 minutit istungil. GetQoralHealth ütleb teile, mis on parimad harjutusi kaalust alla võtta.

1. Aeroobika: See on üks harjutusi jaoks kaalust alla võtta naiste lemmikud. See rutiin aitab tugevdada peamiselt jalgu, puusasid ja glutes. Kaotatud kalorid: 400

2. Ujumine: See sport sobib kehakaalu kaotamiseks, kuna kõik onlihaseid keha Kaalulangus sõltub kiirusest, millega rutiin tehakse.Kaotatud kalorid: 400  

3. Jalgratas: See on suurepärane teostada kardiovaskulaarsed, sõltuvalt resistentsusest ja kiirusest on kaalulangus. Soovitatav on teha 30-minutilisi ekskursioone. Kaotatud kalorid: 250-500

4. Jump köis: See on üks harjutusi jaoks kaalust alla võtta lihtsam, kuid tõhusam, mida saab põletada kaloreid . See on füüsiline aktiivsus see põleb rohkem rasva. See on ideaalne, et suurendada vastupidavust ja jõudlust peaaegu igasuguses spordis, nagu tennis, korvpall, jalgpall, suusatamine ja võrkpall. Kaotatud kalorid: 500

5. Käitamine: See on üks parimaid spordialasid kaalust alla võtta , teil on vaja ainult head paari tennist ja palju suhtumist, et oma reisi teha. Kiiremate tulemuste märkimiseks on soovitatav istungid vähemalt 30 minutit. Kaotatud kalorid: 400

Enne nende valdkondade valimist ärge unustage konsulteerida oma arstiga, et näidata, milline neist sobib teie tervisliku seisundi jaoks. Tehke oma rutiinne vähemalt kolm korda nädalas, et saada tõhusaid tulemusi.

Video Meditsiin: Fat Burning & Slimming Algae Mask GMT BEAUTY Natura Concept (Mai 2024).