5 harjumusi, mis suurendavad teie stressi

• Mai 12, 2024

Harjumused on tegevused, mida enamik meist teeb iga päev või sageli ja mis pikemas perspektiivis moodustavad meie elus kas hea või halva rutiini. Kuid need võivad suurendada teie stressi.

Komisjoni läbiviidud uurimise kohaselt. \ T Lõuna-California ülikool, ajendatud Wendy Wood stressi ja väsimuse tõttu võivad halvad harjumused ilmsemaks muutuda rohkem kui tavaliselt.

,

Millised on meie igapäevaelu harjumused, mis võivad teie stressi suurendada?

1. Ei ole ajakava magama minna. Alaline muutus, kui te magama või ärkate, võib olla une puudumise põhjuseks, sest te ei valmista keha une rutiiniga.

Püüdke tund aega magada ja ärgata, olla korrapärane, sellega saate rahulikema une.

2. Kehv toitmine. Vastavalt toitumisspetsialistile Littzie B. Porras, halb toit võib põhjustada kehas tasakaalustamatust; näiteks suhkru tase veres, mis tekitab neerupealiste stimulatsiooni, mis suurendab adrenaliini ja kortisooli tootmist, stressiga seotud hormoonid.

3. Viivitamine. Asjade hilisem edasilükkamine aitab sellel hetkel puhata, kuid päevade möödudes ja üha enam tööd koguneb asjade nimekirja, mis muutub pingeliseks.

4. Olge räpane. Arstile Pamela Peeke , meditsiiniline korrespondent Discovery Health, . \ t Discovery Channel Organisatsiooni ja pideva häire puudumine võib põhjustada abitu-, lootusetust ja lüüasaamist, rääkimata kõrgest kortisooli, stresshormooni tasemest.

5. Ärge kasutage. Füüsilise aktiivsuse puudumine suurendab stressi, eriti vanematel täiskasvanutel, vastavalt geriaatriaeksperdi Tito Maceda andmetele.

Halb harjumus ei suurenda mitte ainult stressi, vaid kahjustab ka teie tervist muudest aspektidest. Õpi enda eest hoolitsema ja vabanema asjadest, mis sulle ei sobi.

Video Meditsiin: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying (Mai 2024).