• Mai 5, 2024

Üks esteetilisi probleeme, mis kõige rohkem kahjustavad naiste enesehinnangut, on tselluliiti ; Aga mis see on? Eksperdi sõnul Elia Roo, Hispaania Dermatoloogia ja Venereoloogia Akadeemiast, \ t See probleem seisneb rasvkoe moodustamises sõlmede ja nõrkade kogunemises, mis annab välimuse "Oranž nahk".

Spetsialist märgib, et:

The tselluliiti Seda ei saa pidada haiguseks, vaid nahapinna esteetiliseks muutuseks, mis mõjutab 85–98% naistest. noorukieas suuremal või vähemal määral. See esineb kõigis võistlustes, kuigi see mõjutab valget ja vähemal määral ka Aasia naisi. "

Seksikas jalgade liikumine ...

Lisaks toidule on harjutusi, mis aitavad teil kõrvaldada tselluliiti Siin anname teile mõned võtmed, mis on saadud kogu Spordisaali direktori Héctor Mauricio Araujo kohta.

1. Squats avatud. Kasutades kaalu või miinimumkaaluga baari, põlvige oma põlvi painutades, hoolitsedes oma selja sirgena. On hea kõrvaldada tselluliiti siseosa piirkond jalad
 

2. Deadweight. Jalad tuleb hoida varda allapoole liikumise ajal sirgelt (ilma paindumiseta). See on üks parimaid harjutusi võidelda tselluliidiga jalgade tagumise (tagumise) piirkonnas.
 

3. Kõrvaliste jalgade ületamine. Te peate kordusi tegema mõlema jalaga. Ristige oma küljel oma jalg edasi ja seejärel tagasi oma kohale.

4. Üles ja alla. Samal positsioonil kui eelmine, tõstke jalg nii kõrgele kui võimalik ja tagastage see oma kohale hiljem. Tehke seda mõlema jalaga.

5. Punnid. Asub seljal, põlved 90-kraadise nurga all ja käed mõlemal pool keha. Tõstke puusad ja hoidke oma kehahoiakut 10 sekundit.

See harjutusrežiim on spetsiaalne tselluliidi kõrvaldamiseks jalgades. Te peaksite seda tegema vähemalt 3 korda nädalas.

Video Meditsiin: Jalad ja kõht trimmi! (Mai 2024).