5 näpunäiteid toidu sõltuvusest

• Mai 2, 2024

Kui sa sööd, kas sa tunned end rahul, kuid kas teil on vaja jätkata söömist? Võib-olla, teil on toidu sõltuvus, seisund, mis plahvatatakse, kui esineb kõrge stress või ärevus.

Portaali järgi Prevention.com Kui inimesed on väga pinge all, söövad nad tavaliselt kaloreid ja süsivesikuid sisaldavaid toiduaineid, et tunda natuke leevendust ja naudingut, kuid hiljem tunnevad nad süütunnet, kurbust ja depressiooni.

Et vältida sõltuvust toidust ja nautida magusat ja rasvaga täidetud iha, peate lihtsalt järgima neid lihtsaid samme:

1. Nõustu sellega: Uurijad Yale'i ülikool nad kinnitavad, et ülekaalulistel või rasvunud inimestel on teatav toidu sõltuvus, mistõttu on oluline seda õigeaegselt avastada ja viivitamatult tegutseda.

2. Kiire energia: Kui aju on madala energiaga või on kõrge stressi tase, otsides toitu, mis kiirendab nende energia taset, siis paluge meie kehal süüa rasva, suhkru ja süsivesikute rikasid toite. Kõige parem on süüa toitu, mis aitab rahuldada nälga või söögiisu pikka aega, näiteks avokaado, oliiviõli ja kala.
3. Auta ennast: Kui inimene on toidust sõltuv, suureneb insuliini tase ja stimuleerib inimesi sööma rohkem toitu. Kui see juhtub, proovige muuta rämpstoitu midagi loomulikuks. Sa märkad, kuidas ärevust vähesel määral vähendatakse.
4. Hoiduge valede lahenduste eest: Vältige väikese osa rämpstoitu, sest rohkem kui rahuldada iha, siis ainult suurendada soovi süüa seda suures proportsioonis.
5. Detoksikatsioon: Tee loend kõigist oma lemmiktoitidest ja visake need, mis ei ole terved. Tehke ka nimekiri kohtadest, kus te sageli elate või sööte, ja vältige naasmist neile, kus nad toidavad teie tervist kahjustavaid toite.

Pidage meeles, et ainult toiduaine sõltuvuse lõpetamiseks peate teadma, et soovid taastada oma füüsilist, vaimset ja emotsionaalset tervist ning õppida teadlikult sööma, et vältida selliseid haigusi nagu ülekaalulisus ja rasvumine.

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is
Kas soovite saada rohkem teavet oma huvide kohta? Registreeru meiega
 

Video Meditsiin: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White ) (Mai 2024).